減脂輕食——蔬菜多多三明治

三月不減肥，四月徒傷悲～
又到了刷脂的季節！
減脂備餐做起來！
分享一個低卡快手
羅森新品蔬菜🥬多多三明治！
兩片全麥吐司🍞裏面也就30g碳水。

用料  

減脂輕食——蔬菜多多三明治的做法  

1. 盒馬買的蔬菜包。甜玉米🌽粒。
   準備了油醋汁代替沙拉醬。
   水煮蛋🥚。

2. 兩片吐司，中間鋪上厚厚的蔬菜🥬（蔬菜用油醋汁拌勻）。
   一點甜玉米🌽粒再疊上雞蛋片用吐司紙包起來就搞定啦！

3. 一份三明治🥪➕一份沙拉🥗。
   可以吃兩餐。

小貼士

吐司內容可以根據需求和喜好添加。
保證蛋白質&蔬菜&碳水攝入量即可。
每餐熱量建議女生（大眾基帶1100～1300的女生）300-400大卡。
如果有健身可以每餐400-500大卡。