少油健康版魚香茄條(約150大卡)

少油健康版魚香茄條(約150大卡)的做法步驟圖

茄子怎麼做都好吃,但是因為茄子自身的特性,經常會吸收大量的油,尤其是我們在做茄條的時候,經常還會做油炸,油少炒不透,這樣特別不健康,而且不適合健身減肥的人來食用


今天的這個茄條首先用微波爐打了五分鐘,這樣的話它自身就已經變得半熟了,這樣很容易炒制,不容易吸油,這個時候我們用很少量的油就可以來製作

快手又方便

用料  

茄子 2個(約300克)
1勺
醬油 2勺
3勺
4勺(代糖一點點)
洋葱 1/8個
青椒 1/4個
胡蘿蔔 1小段
適量(約3g)
豆瓣醬 1勺

少油健康版魚香茄條(約150大卡)的做法  

  1. 原材料

    少油健康版魚香茄條(約150大卡)的做法步驟圖 第2張
  2. 茄子切條

    少油健康版魚香茄條(約150大卡)的做法步驟圖 第3張
  3. 裝盤後微波爐轉5分鐘,其餘原料切片和條

    少油健康版魚香茄條(約150大卡)的做法步驟圖 第4張
  4. 調醬汁,料酒1勺,醬油2勺,醋3勺,糖4勺,我用的代糖,一點點,再加入4勺清水

    少油健康版魚香茄條(約150大卡)的做法步驟圖 第5張
  5. 鍋內加少量的油,加入一勺郫縣豆瓣醬炒香

    少油健康版魚香茄條(約150大卡)的做法步驟圖 第6張
  6. 加入所有原料和醬汁,炒勻出鍋即可

    少油健康版魚香茄條(約150大卡)的做法步驟圖 第7張
  7. 蔬菜已經做好了,我搭配了三個奧爾良雞翅和一碗雜糧,方便的晚餐就做好了
    雞翅是我之前烤了一些,冷凍保存,吃時微波爐轉3分鐘左右即可

    少油健康版魚香茄條(約150大卡)的做法步驟圖 第8張