健康飲品

用料  

健康飲品的做法  

1. 巧克力奶：所有食材放入Vitamix中，blend大約1分鐘即可。
   我會額外加入生機可可豆增加口感。可以用自己做的杏仁奶。
   沒有時間製作杏仁奶，也可以用Almond Breeze的杏仁奶，我用的是30Kcal/100ml的無糖款。

2. 藍莓椰子果昔

3. 1把羽衣甘藍+250ml杏仁奶+1/3粒牛油果+1根香蕉+2tsp 抹茶粉（當早餐）

4. 今日份早餐，菠菜抹茶smoothie🌱
   
   - 2根 芝麻香蕉（我提前一晚冷凍了）
   - 2個 小台農芒果
   - 1/2粒 牛油果
   - 1把 有機菠菜葉
   - 1大勺Sunfood抹茶粉
   - 300毫升 燕麥奶
   此為兩人份哦
   春夏最愛的green blend👏

5. 🍃菠菜果昔🍃
   有機菠菜葉  1杯
   香蕉 1根
   小芒果 1顆
   檸檬 1/4粒，擠汁
   椰子水 150毫升
   純淨水 100毫升
   
   這個方子大家可以根據需要來調整，添加燕麥、火麻仁、花生醬來增加營養密度，也可以用燕麥奶來代替椰子水。若是普通菜場裏買的菠菜，取葉洗乾淨用開水汆一下，冷卻以後放入攪拌機。（有時為了增加飽腹感，會另外添加纖維豐富的燕麥（燕麥用熱水泡軟，口感更好）、富含蛋白質的花生醬以及含有大量不飽和脂肪酸的火麻仁。）