無油煎瑤柱配濃湯浸菠菜

神獸歸籠後，我也開始進行減脂運動，除每週兩次共4小時的負重訓練外，還要按教練的飲食要求規劃自己的一日三餐：規定量的瘦肉、蛋白、水煮蔬菜、水果一樣都不能少！忌油和糖！

今天按教練要求，用現有的食材做了個無油煎瑤柱配濃湯浸菠菜，用雞湯加淡淡地濃湯寶調了下菠菜的味道！瑤柱原本就味美！將它與調味後的水煮菠菜組合在一起，真是美貌與美味並存！

瑤柱富含蛋白質，有一定的袪脂降壓的功效。是減脂期中的你上佳的選擇！

用料  

無油煎瑤柱配濃湯浸菠菜的做法  

1. 洗淨的菠菜葉過水

2. 取出瀝乾水分備用

3. 瑤柱無油煎至兩面金黃

4. 雞湯熬至濃稠加鹽，可以加少量雞汁或濃湯寶調味，顏色也好看！

5. 菠菜裝盤

6. 淋上湯汁

7. 放上煎好的瑤柱

8. 放上薑絲和裝飾花

9. 美味

10. 美味