微波爐糖醋里脊 好吃不胖 低熱量

有沒有想過健身減脂的時候還能吃上這種濃油赤醬 香甜可口的“不健康”料理？今天就滿足你們的一切幻想 不便宜脂肪更不虧待嘴巴的健身餐 還不快試試？

用料  

微波爐糖醋里脊 好吃不胖 低熱量的做法  

1. 西蘭花洗淨掰小塊 放半勺鹽加開水進微波爐轉2分鐘左右

2. 雞肉切條 放半勺鹽 黑胡椒 五香粉 1勺生抽再打一個雞蛋拌勻醃製 最好能醃製半小時以上

3. 醃好的雞柳滾上提前壓碎的低脂玉米片 鋪開 放進微波爐高火2-3分鐘左右 不要轉久了 雞肉會老

4. 微波爐專用碗裏放3勺番茄醬 半勺醋 半勺蜂蜜 3勺水 一瓣蒜切碎 微波爐中火2分鐘 蜂蜜和醋是調節酸甜度的 可以隨口味增減

5. 澆上糖醋汁 嘖嘖嘖看着就好吃哎

6. 擺上西蘭花 擺擺盤怎麼美怎麼來

小貼士

玉米片最好用盒裝的玉米片，比較薄比較脆，口感好更容易壓碎。如果有攪拌機最好，可以用攪拌機打碎玉米片，沒有的話用擀麪杖或者杯子碾碎玉米片也可以哦~
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