燕麥紫薯泥&火龍果南瓜泥

燕麥、火龍果是我比較推薦的治療便祕的食材，它們的膳食纖維含量都很高，便祕的時候吃特別管用。另外我搭配了南瓜和紫薯，既能增加甜甜的口感，身為粗糧的它們，膳食纖維含量當然也不遜色。

用料  

燕麥紫薯泥&火龍果南瓜泥的做法  

1. 南瓜切小塊。

2. 南瓜塊冷水上蒸鍋，大火蒸20分鐘。

3. 火龍果切小塊。

4. 在果汁杯中倒入火龍果，攪打成汁後倒出在成品碗中。

5. 再把南瓜塊倒在濕磨杯中，攪打均勻。

6. 倒出在火龍果汁中，用勺子攪拌均勻即可。

7. 紫薯切小塊。

8. 將紫薯塊冷水上蒸鍋，大火蒸20分鐘。

9. 生燕麥倒入清水中，浸泡20分鐘。

10. 奶鍋中倒入浸泡後的燕麥和500毫升的清水，大火煮30分鐘後關火離灶，冷卻至不燙口的狀態。

11. 將燕麥倒在濕磨杯中，攪打成泥後倒出在成品碗中。

12. 再把紫薯和配方奶倒在濕磨杯中，攪打均勻。

13. 將紫薯泥倒在燕麥泥中。

14. 用勺子攪拌均勻即可。

15. 燕麥紫薯泥就完成啦！舀一勺濃稠細膩，吃起來奶香味十足。

小貼士

這兩道輔食平時寶寶不便祕的時候也可以吃，適當攝入粗糧對健康是非常有好處的。