一魚兩吃‼️非常🉑️ 番茄豆腐鯽魚湯🆚奶白鯽魚豆腐湯

減脂期可以多吃魚 其實最適合減脂的是龍利魚和巴沙魚 但是我更傾向於吃新鮮的魚 so做給自己開心減脂😄

用料  

一魚兩吃‼️非常🉑️ 番茄豆腐鯽魚湯🆚奶白鯽魚豆腐湯的做法  

1. 先做番茄豆腐鯽魚湯，我這裏鯽魚是切塊的，取其中一半來做（一人份），準備圖上食材，番茄畫十字用開水燙過去皮，剁碎。葱取一部分打結，一部分切碎。大蒜稍微切一下。內酯豆腐一塊（一半其實夠了，但我喜歡吃所以放了一整塊）

2. 鯽魚洗淨吸乾水分。

3. 平底鍋熱鍋熱油，煎它。

4. 魚煎好放入小鍋加入開水（這個鍋真不是髒，忘記要拍照了明天換一個鍋）

5. 番茄放入剛剛煎魚的平底鍋，稍微炒炒。

6. 番茄倒入魚中，再加入蒜、姜、打結的葱和內酯豆腐（喜歡吃整塊豆腐的可以晚點放，我喜歡入味的放得比較早）開鍋蓋蓋煮5分鐘，去掉蓋子5分鐘，加入鹽，一邊試味道一邊加，雞精女孩加入雞精（不喜歡可以不加味道也很鮮了）煮好10分鐘取出葱結。

7. 裝好，可以用漂亮餐具心情會好，打包女孩帶去上班中午吃。放入香葱，可以灑一些白胡椒粉。

8. 第二種奶白鯽魚豆腐湯。準備鯽魚，葱結葱花，薑片蒜瓣，一顆雞蛋，一盒內脂豆腐。

9. 平底鍋煎香姜蒜。

10. 煎魚備用。

11. 煎蛋備用

12. 鍋中放入剛煎好的魚，雞蛋。蒜瓣和姜一起放入不要丟，加入內脂豆腐、葱結。之後倒入開水，一定是開水哦，然後大火燒開轉中小火蓋蓋煮5分鐘，開蓋煮五分鐘。加入鹽和雞精調味。

13. 裝碗撒白胡椒粉和葱花就可以喝了，湯很白，超級鮮！