健身飲食週記：day 5 晚餐

早餐：玉米粥

午餐：鮮蝦雞肉卷+白灼菌菇娃娃菜

晚餐：法式茄汁燴蔬菜+全麥麪包

from: fittime

用料  

健身飲食週記：day 5 晚餐的做法  

1. 火力調至中高火，放入油和壓扁的大蒜煎香。
   放入洋葱和西芹，翻炒至洋葱透明。

2. 加入茄子繼續翻炒，放入黑胡椒和去皮番茄罐頭，繼續翻炒收汁至粘稠。撒上幹牛至，百里香和鹽調整口味。

3. 最後加入彩椒，翻炒3分鐘，關火後，可以根據個人口味添加鹽和黑胡椒。