健身怎麼做才好吃

用料2個雞蛋一根玉米粒白菜一把小番茄加奶不加糖咖啡健身減肥便當的做法把食材準備好水煮裝入便當盒就ok啦...

早餐：玉米粥午餐：鮮蝦雞肉卷+白灼菌菇娃娃菜晚餐：法式茄汁燴蔬菜+全麥麪包from:fittime用料玉米碎3勺脱脂牛奶半杯核桃3個蜂蜜1勺健身飲食週記：day5早餐的做法烤箱預熱180℃，放入核桃烤5分鐘，烤制金黃，切碎，備用。鍋中放入玉...

疫情期間更要注意鍛鍊和加強營養，這樣才能抵抗病毒。這個菜做法簡單，脂肪含量少，高蛋白，還有蔬菜，一舉多得。用料雞胸肉塊蘆筍口蘑適合健身又健康的菜-口蘑雞胸肉卷蘆筍的做法原料：雞胸肉，口蘑，蘆筍蘆筍先從根部折一下，把老根...

人在腐國留學黨一枚～用在腐國容易買到的食材,開個食譜紀錄斷食後復食餐以及之後的健身餐～原則是低脂高蛋白儘量粗纖維碳水化合物～希望能堅持～用料蛋白質雞胸肉，雞腿肉，蝦，青口為主，偶爾紅肉蔬菜捲心菜，菠菜，胡蘿蔔，洋葱，蘆筍，菇類，...

用料淮山胡蘿蔔南瓜枸杞冰糖三色健身湯的做法淮山，胡蘿蔔，南瓜分別去皮滾刀切塊。枸杞用水浸泡砂鍋中倒入適量的水，水開後放淮山，胡蘿蔔，煮開，轉小火煮至兩者變軟，再加入南瓜，枸杞，冰糖同煮。至南瓜酥軟即可...

用料食材雞胸肉1塊生菜1顆胡蘿蔔30g紫甘藍30g西藍花2朵小番茄3個檸檬半個雞蛋1個調料蜂蜜適量鹽3g黑胡椒5g橄欖油10g【寒舍欣和】健身人士的福利！無油香煎雞胸肉的做法準備好材料雞肉洗淨用刀把雞肉切開，不要切斷，大概切...

繼味道不減分的魔鬼1克1大卡的抹茶麻薯之後，又實現了新的突破～這次的麻薯皮成功用蛋白粉代替了一半的糯米粉和玉米澱粉，奶油餡也把之前的馬斯卡彭奶酪+水+魔芋粉直接替代成牛奶+魔芋粉！奶油餡本來靠奶裏的飽和脂肪打發成...

昨天把西多士那把長了很久的草給拔了，芝香滿溢啊~這口味還是符合我的，只是吃完後深深的罪惡感，沾了蛋液的土司那個個吸油力啊用料土司兩片雞蛋一個減脂芝士一片黃瓜一節西多士變來的三明治（健身時的快手早餐）的做法準備好...

健身就只吃雞胸肉和沙拉對我來説是不可能的，運動就是為了更好的吃吃吃！考駕照學pmp、拍週末穿搭，忙到腳不沾地的週末，給自己做一頓簡單又好吃的檸檬大蝦🍤🍤🍤用料大海蝦6只（看自己食量）檸檬🍋半個食用油或黃油少量鹽大概1...

用料全麥麪粉500g水酵母粉1g小蘇打8g[健身餐]全麥饅頭的做法將水和用水化開的酵母倒入全麥麪粉中，揉至麪糰不粘蓋蓋靜至3小時至麪糰充分發酵倒入用水化開的小蘇打再次揉捏麪糰至不粘(如太粘可適當加入麪粉)放置15分鐘，...

簡單好吃的涼拌菜，每次去健身房回來吃一大碗也沒關係用料西蘭花自己看鮮蝦隨自己肉辣椒隨自己生菜隨自己雞蛋清2個橄欖油黑胡椒醋健身必備的做法雞蛋煮熟去黃，西蘭花辣椒小塊煮熟，接着煮蝦。然後蝦只要肉，和其他全部拌在...

減肥時候大家都吃雞胸肉，但是怎麼做都是一個味道～不怎麼太好吃對吧？雞肉丸子解決問題！夏天還不用開火！用料雞胸肉1塊雞蛋1個黑胡椒鹽香油健身好幫手～雞肉丸子！的做法雞胸肉切塊打成肉餡～加入雞蛋，鹽，黑胡椒，香油，攪拌上勁兒～就是有...

香蕉快壞了，不捨得丟，用它做個沒有面粉的麪包。香味濃郁，營養密度高。簡單快手，飽腹感十足。用料堅果/果乾/種子混合物450克雞蛋2個去殼後約110克香蕉去皮後230克鹽5克爛香蕉石器時代麪包｜無麩質無麪粉｜5年健身狗主食的做法...

完全是自己用剩菜亂竄的一道菜，沒想到味道出奇好吃用料大蝦200g洋葱50g隨便某種菜50g雞蛋兩個玉米澱粉50g蝦卷（健身減肥人羣最佳）的做法大蝦、洋葱、菜全切成沫雞蛋和澱粉混合，熱鍋，攤餅捲起來上鍋蒸熟，切...

KeepMoving是吃貨也是高喊減肥的胖紙0206開始健身後日常生活記錄0404復活節假期回國兩個禮拜本命年不能再跑偏啦用料三餐健康飲食健身房一小半時零食是魔鬼！健身後日常生活記錄的做法蔬菜水果少油少澱粉儘量原理各種高...

今個兒打果汁的時候瞄到了姜，於是就想要不要放點姜一起打成果汁試試看，沒想到居然很好喝吖！用料姜果汁生薑一拇指指甲蓋的量脱脂酸奶（我是自制的無糖的）250ml香蕉（可冷凍也可不冷凍）一根無花果乾一個【健身飲品更新——姜的...

今天改善老公的晚餐，來一頓好吃又健康的減脂餐，他拍照發給教練，沒想到被表揚了，説這麼吃想不瘦都難！還誇我老公有一個好媳婦！嘻嘻想減肥的寶寶學起來！用料蝦仁10只菠菜1把胡蘿蔔1根雞蛋2個麪粉100克黑芝麻適量被健身教練誇了...

用希臘酸奶代替奶油，黑巧克力遮醜，草莓車釐子奧利奧點綴……熱量降低了不止一點點！健身黨，嘗試一下吧^_^戚風蛋糕胚參見本人另一個菜譜“二蛋六寸滿模戚風”。用料雞蛋2個細白砂糖30克+10克水20克玉米油20克低筋麪粉30克...

春天到了，好多人都在採摘榆錢，看着實在眼饞，又不想自己摘，經過一番交涉從大媽手裏買的她剛摘的半袋子榆錢兒～吃榆錢飯就像吃到了春天的味道，榆錢還具有健脾和胃、安神助眠、止咳化痰的作用用料玉米麪一斤鹽適量麪粉一把五香...

健身有一年多了～偶爾喜歡自己做一點健康早餐吃吃～健身控可以這樣做來吃～營養又健康～用料雞胸肉1塊蘆筍5-6根水煮雞蛋1個胡蘿蔔切成3片小西紅柿3個草莓2個藍莓5個紅樹莓5個佳沛金果1個全麥麪包1片酸奶1個營養又健康-健身控...

開始健身減脂增肌每天吃cleanfood以白水煮為主其實做法並沒有什麼好分享的因為就是煮主要是記錄自己的食材搭配看着這些綠油油的食物心情也變的非常好用料雞蛋一隻混合蔬菜500g鮮蝦200g全麥macaroni150g西蘭花半棵健...

冠利辣根-充分研磨至泥狀的辣根，辛辣味濃郁，適合用來製作沙司、沙拉、調味醬，也可搭配魚類和海鮮。廚師常用於調配底醬醬汁。冠利蘋果醋-用蘋果酒和蘋果汁生物發酵而成的純天然蘋果醋，果香濃郁。除了製作沙拉，本品還適合做...

早餐：什錦蔬菜蛋餅午餐：香煎雞蛋土豆餅+香脆麪包條晚餐：蝦餅+白灼青菜from:fittime用料土豆100g擦絲鹽黑胡椒卡真粉¼勺雞蛋1個橄欖油土司1片健身飲食週記：day7午餐的做法土豆絲加入鹽，抓一抓，靜置5分鐘，擠出多餘的水份。加...

營養美味早餐保證蛋白質的攝入用料脱脂酸奶100g低脂牛奶50ml香蕉1根草莓5個蛋白粉（沒有可不加）半勺（10g）健身食譜-鮮果奶昔（低脂）的做法所有放入攪拌機混合即可...

早餐：玉米粥午餐：鮮蝦雞肉卷+白灼菌菇娃娃菜晚餐：法式茄汁燴蔬菜+全麥麪包from:fittime用料墨西哥捲餅1個蝦仁煮熟切碎50g黃瓜切絲50g雞肉煮熟切絲30g香菜2根甜辣醬1勺黑胡椒檸檬汁半勺鹽醃黃瓜用娃娃菜100g切斷菌菇30g...