好好吃飯——低鹽低卡低脂超飽腹蔬菜奶油意麪

吃飽了才開心
自己開心了別人才會開心啊
每天都要好好吃飯！
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一人份午餐，毛估估400大卡

用料  

好好吃飯——低鹽低卡低脂超飽腹蔬菜奶油意麪的做法  

1. 『胡蘿蔔+杏鮑菇』
   西蘭花泡鹽水時，可以胡蘿蔔、杏鮑菇切片，熱鍋少油（燜菜的方法），加一點點鹽和你喜歡的調味料，燜熟出鍋

2. 『西蘭花+豆乾+蝦仁』
   鍋裏還剩着油，加半鍋水，煮開，放入西蘭花，煮沸燜熟，加入少量調味料，加入豆乾、醃製過的蝦仁，翻炒片刻，燜熟

3. 『意麪+奶酪醬』
   水煮沸，加意麪，煮12-15分鐘，撈出。熱鍋一兩滴油，加入奶油醬，炒香，加入意麪，變稠，關火，灑胡椒粉、香芹碎等一切你喜歡的香料，真香~

4. 『胡蘿蔔+杏鮑菇』
   『西蘭花+豆乾+蝦仁』『意麪+奶酪醬』
   =好吃飽腹又健康！

小貼士

時間的投入與獲得成正比
也許點外賣不用自己做，時間上節約了很多成本
但是健康的內在的是我們看不見的
還有啊
做飯真的很開心，有這麼多可愛的蔬菜和你一起做飯，就更加開心了！
少點外賣多做飯！