減脂瘦身湯

以前我也是一個胖子，手臂很粗，肚腩很大。請看我的圖片第二張圖。對比真的明顯。除了日常運動之外，平時的飲食都是很有必要的。誰説減肥的人就不可以吃豐盛一點？吃的好，減肥才會有動力。主要你比例得當，不過分的偏食。廢話不多説，現在分享給大家
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1⃣️菠菜豆腐湯：減脂刮油 喉嚨乾燥
材料：菠菜100g，豆腐1塊，鹽適量
步驟：
①菠菜洗乾淨切斷
②豆腐切塊，加水煮開3分鐘
③加入菠菜煮1分鐘，加鹽
2⃣️西蘭花蝦仁豆腐湯：低脂低卡 高蛋白
材料：鮮蝦10個，豆腐一塊，西蘭花100g
步驟：
①蝦去除蝦線剝殼，料酒醃製10分鐘
②西蘭花和切成小塊
③蝦仁下鍋爆炒變色，加水煮開
④倒入西蘭花和豆腐，煮2分鐘
3⃣️番茄海鮮菇：低熱量 低脂肪
材料：番茄兩個，海鮮菇一把
步驟：
①海鮮菇去根部洗淨
②番茄開水燙開，去皮切塊
③熱油鍋，爆炒蒜片，下西紅柿翻炒出汁，加2碗水
④倒入海鮮菇，煮10分鐘，加鹽
4⃣️玉米海帶湯：減少膽固醇 滋潤去燥
材料：玉米，海帶，葱，蒜
步驟：
①蒜爆炒，加入海帶，加2碗水
②繼續加入玉米煮10分鐘
③加鹽，撒上葱花
5⃣️海帶豆腐湯：減脂排油 瘦成閃電
材料：海帶結100g，豆腐一塊，姜一片，蒜一瓣
步驟：
①豆腐切塊
②姜蒜翻炒，加入海帶結翻炒，加水
③接着加入豆腐煮10分鐘，加鹽
6⃣️三鮮菌菇湯：好吃不胖 提高免疫力
材料：金針菇1把，海鮮菇1把，香菇5朵，火腿1根，蝦仁10g，木耳2朵，雞蛋1個
步驟：
①雞蛋攪拌，煎成薄餅，切小塊
②蝦仁和菇洗好，火腿切條，木耳撕小塊
③蝦仁和菇放鍋裏，加水煮10分鐘
④加入木耳，火腿，雞蛋，煮5分鐘，加鹽

用料  

減脂瘦身湯的做法  

1. 三鮮菌菇湯：好吃不胖 提高免疫力
   材料：金針菇1把，海鮮菇1把，香菇5朵，火腿1根，蝦仁10g，木耳2朵，雞蛋1個
   步驟：
   ①雞蛋攪拌，煎成薄餅，切小塊
   ②蝦仁和菇洗好，火腿切條，木耳撕小塊
   ③蝦仁和菇放鍋裏，加水煮10分鐘
   ④加入木耳，火腿，雞蛋，煮5分鐘，加鹽

2. 海帶豆腐湯：減脂排油 瘦成閃電
   材料：海帶結100g，豆腐一塊，姜一片，蒜一瓣
   步驟：
   ①豆腐切塊
   ②姜蒜翻炒，加入海帶結翻炒，加水
   ③接着加入豆腐煮10分鐘，加鹽

3. 西蘭花蝦仁豆腐湯：低脂低卡 高蛋白
   材料：鮮蝦10個，豆腐一塊，西蘭花100g
   步驟：
   ①蝦去除蝦線剝殼，料酒醃製10分鐘
   ②西蘭花和切成小塊
   ③蝦仁下鍋爆炒變色，加水煮開
   ④倒入西蘭花和豆腐，煮2分鐘

4. 菠菜豆腐湯：減脂刮油 喉嚨乾燥
   材料：菠菜100g，豆腐1塊，鹽適量
   步驟：
   ①菠菜洗乾淨切斷
   ②豆腐切塊，加水煮開3分鐘
   ③加入菠菜煮1分鐘，加鹽

5. 番茄海鮮菇：低熱量 低脂肪
   材料：番茄兩個，海鮮菇一把
   步驟：
   ①海鮮菇去根部洗淨
   ②番茄開水燙開，去皮切塊
   ③熱油鍋，爆炒蒜片，下西紅柿翻炒出汁，加2碗水
   ④倒入海鮮菇，煮10分鐘，加鹽

6. 玉米海帶湯：減少膽固醇 滋潤去燥
   材料：玉米，海帶，葱，蒜
   步驟：
   ①蒜爆炒，加入海帶，加2碗水
   ②繼續加入玉米煮10分鐘
   ③加鹽，撒上葱花

7. 附上我的減肥對比圖
   左邊是以前120斤的時候
   右邊是現在的98斤