兒子減肥 用料 黑胡椒 少量 雞腿肉 12塊左右 淡醬油 1勺 肉醬 1勺 吸水紙 三張 煎雞腿肉的做法 水份吸乾不要加油不要加油不要加油雞皮朝下中火 煎三分鐘左右翻身散黑胡椒再蓋鍋煎三分鐘改小火，可蓋鍋蓋留點縫隙，這樣不會有水份滴鍋裏 加入醬油肉醬汁大火收汁 大火10秒 小夥子光盤，78公斤現在是64公斤，加油 小貼士雞塊不能有水
