無米紫菜包飯（低脂）

快手的低脂無米飯團，很適合減肥的友友們，解嘴饞😋

用料  

無米紫菜包飯（低脂）的做法  

1. 雞腿去骨去多餘脂肪 廚房紙吸乾水分
   撒上兩勺辣椒粉或者用適量奧爾良粉醃製雞腿半小時

2. 適量西蘭花蒸至爛熟

3. 蒸熟的西蘭花搗碎
   加一勺你喜歡的低脂醬汁拌勻（我的是照燒醬）

4. 醃製好的雞腿鋪上洋葱放入烤網（一定是烤網哦，中途記得翻一次面）
   210度，25分鐘

5. 取一張海苔，在圖上畫圈的位置剪一刀
   並在海苔上鋪上西蘭花，雞肉以及自己喜歡的食材
   按照圖中的箭頭方向，把飯糰包起來

6. 包太多食物，飯糰可能會破哈哈哈 好吃就行

小貼士

菜稍微少加一點點哦 會破的