減脂期的甜品（一人份）😊
用料
| 可可粉 | 適量 |
| 奶粉（脱脂或全脂） | 3勺（可隨意） |
| 香蕉 | 1根 |
| 無糖酸奶 | 1袋 |
| 黑咖啡粉 | 1.8克或一小袋（也可不用） |
| 蔓越莓幹或葡萄乾 | 適量 |
| 燕麥 | 30克（根據所需） |
| 核桃仁（或其它堅果） | 適量（也可不用） |
| 巧克力碎 | 適量（也可不用） |
自制燕麥版提拉米蘇的做法
1、準備好所用食材
![自制燕麥版提拉米蘇的做法步驟圖 第2張]( "自制燕麥版提拉米蘇的做法步驟圖 第2張")
2、量杯裏放燕麥，奶粉，咖啡粉，用開水沖泡，攪拌成燕麥糊，加入蔓越莓幹或葡萄乾（也可加點黑、白芝麻等）拌勻備用。
![自制燕麥版提拉米蘇的做法步驟圖 第3張]( "自制燕麥版提拉米蘇的做法步驟圖 第3張")
3、先在保鮮碗底部鋪一層燕麥糊，在燕麥糊上放入切好的香蕉片
![自制燕麥版提拉米蘇的做法步驟圖 第4張]( "自制燕麥版提拉米蘇的做法步驟圖 第4張")
4、擠一層無糖酸奶
![自制燕麥版提拉米蘇的做法步驟圖 第5張]( "自制燕麥版提拉米蘇的做法步驟圖 第5張")
5、在撒可可粉前可以添加自己喜歡的堅果碎（這裏加了核桃仁碎和一點巧克力碎）
![自制燕麥版提拉米蘇的做法步驟圖 第6張]( "自制燕麥版提拉米蘇的做法步驟圖 第6張")
6、撒上可可粉。若需要多層則重複以上步驟即可。
![自制燕麥版提拉米蘇的做法步驟圖 第7張]( "自制燕麥版提拉米蘇的做法步驟圖 第7張")
7、用保鮮蓋密封好放入冰箱冷藏過夜。
![自制燕麥版提拉米蘇的做法步驟圖 第8張]( "自制燕麥版提拉米蘇的做法步驟圖 第8張")
好吃一減脂期的甜品🤪
![自制燕麥版提拉米蘇的做法步驟圖 第9張]( "自制燕麥版提拉米蘇的做法步驟圖 第9張")
小貼士
1、可加自己喜歡的各種堅果或果乾
2、不喜歡咖啡的也可不加，但加了更好吃😀
3、需要多層的可自行增加材料的量（這菜譜是一層的量）
4、燕麥也可不用泡（不用加咖啡），直接撒，步驟一樣。
