三豆紅豆燕麥豆漿

燕麥/燕麥片可以跟黑豆，紅豆，綠豆，黃豆，赤豆，薏米一塊吃的

八寶粥：一般以粳米、糯米或黑糯米為主料，再添加輔料，如綠豆、赤豆、扁豆、白扁豆、紅棗、桃仁、花生、蓮子、桂圓、鬆籽仁、山藥、百合，枸杞子、芡實、薏仁米等熬製成粥。

剛剛買了燕麥，磨豆漿裏喝喝看，應該跟放黑米/大米之類的差不多吧

我一般不喜歡吃燕麥片，我發現燕麥片就是有燕麥壓制成的，所以直接買便宜的燕麥粒來用了，燕麥片兩罐一千克，大概30塊錢左右，我買燕麥粒的話，五斤差不多15塊錢，如果只是摸豆間的話，可以使用燕麥粒，家裏只有燕麥片的話，也可以用

用料  

三豆紅豆燕麥豆漿的做法  

1. 把東西都準備好（我花生只有幾顆了，所以放了幾顆腰果進去，腰果不能和蝦仁，不能和牛奶一塊吃，放東西的時候要查一下禁忌）

2. 黑豆，綠豆，赤豆，紅豆，燕麥粒/燕麥片（燕麥片當然不用洗了），花生，洗乾淨以後放入破壁機/豆漿機中
   使用豆漿/米糊功能（都有加熱的）
   
   如果是白天喝馬上，可以泡個幾個鐘頭或者幾十分鐘後，再磨（泡一會，磨出來更好）
   如果是早上喝，一般的破壁機/豆漿機是可以預約定時的，預約好自己的時間後，豆漿機/破壁機早上自動磨，早上一起牀刷完牙之後就可以喝到一杯温熱的豆漿^O^/
   
   一般早上喝，都是預約豆漿，方便快捷
   

3. 加入糖，攪拌均勻
   成品

小貼士

燕麥的食用不能一次吃太多，如果需要長期吃燕麥，那麼，每天的攝入量不宜超過40克，若是一次性吃得太多，容易引起胃痙攣或腹脹等不適反應。腸道敏感人慎食一般的人羣都是可以吃燕麥的，但是對於腸道比較敏感的人來説，最好不要經常吃，另外，小孩及老人的腸道功能較弱一些，吃的時候更需要注意。

大米、牛奶、燕麥，含有較多的蛋白質、膳食纖維、維生素及多種微量元素等，可以促進排毒，改善便祕。燕麥、玉米碴、大米各適量。低熱量，低脂肪，可以減肥瘦身、降血脂、降血糖。紅皮花生米，燕麥，大米，冰糖各適量。花生米、燕麥、大米洗乾淨，加適量清水煮成粥，最後放入冰糖，燜十分鐘。加了花生後潤肺潤腸效果更好的，而且還能補血。

注意燕麥的食用禁忌
1.腸道敏感的人不宜吃太， 以免引起脹氣 、胃痛或腹瀉。
2.燕麥一次不宜食用太多，否則會造成胃痙攣或腹脹。
3.而且過多也容易滑腸、流產，所以孕婦更應該忌食。