減肥減脂美容養顏人士必備的早餐飲品,一週七天天天換新花樣🥛
用料
1)標準版豆漿 | |
黃豆(前一夜用水浸泡差不多8小時) | 70克 |
飲用淨水 | 900克 |
加冰糖或者蜂蜜適量 | (減脂人士可不加) |
2)綠豆版 | 降火消暑 |
綠豆 | 50克(浸泡5小時以上) |
百合 | 6克 |
蓮子 | 10克(需浸泡) |
飲用水 | 850克 |
3)紫薯版 | 增腹減脂好喝 |
紫薯 | 一個 |
燕麥 | 20克 |
花生 | 20克 |
牛奶 | 一盒 |
飲用水 | 700克 |
冰糖適量 | |
4)蘋果胡羅卜 | 營養健康 |
蘋果 | 半個 |
胡蘿蔔 | 一根 |
小米 | 30克 |
核桃 | 20克 |
飲用水 | 800克 |
冰糖或蜂蜜適量 | |
5)黑豆黑米核桃芝麻版 | 養髮美容不怕熬夜 |
黑豆 | 30克(浸泡5小時以上) |
黑米 | 20克 |
核桃 | 20克 |
黑芝麻 | 一大把 |
飲用水 | 900克 |
冰糖適量 | |
6)黃豆薏米加赤小豆 | 去濕消腫 |
黃豆 | 30克 |
薏米 | 20克 |
赤小豆 | 20克 |
飲用水 | 900克 |
冰糖或蜂蜜適量 | |
7)玉米版 | 奶香濃郁 |
玉米 | 一根300克左右 |
紅薯 | 一小個 |
大米 | 20克 |
牛奶 | 一盒 |
飲用水 | 800克 |
冰糖適量(減肥人士可不放) |
五穀雜糧豆漿(破壁機) 七天不重複天天換花樣^_^的做法
1)把想要做的食材全部放在一個容器內。我就用第四版蘋果胡蘿蔔做個實樣。
2)把準備好食材倒入破壁機中啟動豆漿模式就好。(時間上破壁機自動控制,破壁機自帶加熱煮功能)
小貼士
各種豆類在破壁前一定要浸泡6小時以上,以上每款食材3人食用差不多.