懶人必備 牛排比方便麪還方便 用料 超市醃製牛排 一塊 西蘭花 80g 大蒜 2瓣 牛排西蘭花的做法 西蘭花熱水抄一下,取出瀝乾。剁蒜蓉,油煎,下西蘭花同炒,取出擺盤。取出醃製好的牛排,正面反面各中火一分鐘,取出裝盤。done!