牛排西蘭花怎麼做才好吃

懶人必備牛排比方便麪還方便用料超市醃製牛排一塊西蘭花80g大蒜2瓣牛排西蘭花的做法西蘭花熱水抄一下，取出瀝乾。剁蒜蓉，油煎，下西蘭花同炒，取出擺盤。取出醃製好的牛排，正面反面各中火一分鐘，取出裝盤。done！...

用料黃油10克西蘭花一顆黑椒少許鹽少許蒜蓉少許牛油西蘭花的做法西蘭花切塊，注意一定要切小塊才入味放鹽水浸泡10分鐘左右燒開水，將泡好的西蘭花放入，待水重新翻滾時迅速撈起，瀝乾將黃油放入平底鍋，小火加熱，融化後放入蒜蓉...

用料小排西蘭花蒜末鹽雞精水澱粉西蘭花小排的做法小排還是按原來的方法醃製好西蘭花洗淨後沸水中（加1小勺鹽）焯一下至6、7分熟，冷水沖涼，瀝乾水份油鍋中爆香蒜末，倒入西蘭花翻炒一會兒，加適量鹽和2大勺水，蓋上鍋蓋大火煮開後...

因為喜歡吃西蘭花，和喜歡吃牛肉/牛排。減肥必吃用料西蘭花1顆醬油適量蠔油半勺陳醋一勺蒜蓉1勺半西蘭花炒牛肉/牛排的做法因為前面沒有拍，所以就文字寫一下第一：熱鍋加油第二：油温升高後，加入蒜蓉第三：翻炒蒜蓉幾下，加入牛肉...

最愛牛排最愛大蝦，減肥期也可以猛吃用料西蘭花若干蝦仁14只鹽適量牛排一塊胡蘿蔔適量洋葱適量沙拉醬適量黑胡椒粉適量牛排蝦仁西蘭花拼盤的做法西蘭花切小朵，焯一下備用牛排中小火煎完剪成小塊蝦仁，胡蘿蔔，洋葱切片小火慢...

健康還要減肥，還要好吃😋用料牛排一塊鹽適量黑胡椒適量孜然適量西蘭花幾朵減脂牛排西蘭花的做法西蘭花水開下鍋煮一分鐘撈出，冷卻蘸辣根吃牛排雙面撒鹽黑胡椒孜然烤幾分鐘就好，根據口味考幾分熟自己決定出鍋後一肉一菜不...

用料西蘭花1只豬排兩片鹽西蘭花豬排的做法煎煎豬排切塊西蘭花切塊炒豬排塊放西蘭花炒3分鐘...

用料西蘭花1朵油10克清水500克鹽5克排骨1根排骨西蘭花的做法排骨用醬油，蠔油，鹽，雞粉，油，淹制幾分鐘，電飯煲飯時一起放去蒸，這樣省時間又方便鍋里加水燒開加少許油，下西蘭花燙熟西蘭花撈起，擺好盤，把蒸好的排骨澆在西蘭花上...

用料牛排200g紅彩椒1個黃彩椒1個西蘭花🥦50g黑胡椒粉少許鹽適量橄欖油適量Day23西蘭花菲力牛排的做法菲力牛排用黑胡椒粉、鹽醃入味平底鍋中放入橄欖油，將菲力牛排煎至自己喜歡的程度，3分、5分或7分熟，淋上黑胡椒汁增香...

用料牛排1塊西蘭花1朵鹽少許西蘭花小牛排的做法西蘭花用開水焯開，將牛排煎至七分熟切成小塊和西蘭花一起炒熟可以，可以裝一個紫薯，紫薯打底，上班族的便當就有啦...

用料西蘭花朵牛肉克生抽勺油克鹽克西蘭花牛肉的做法西蘭花過水盛出來擺盤下牛肉...

牛排除了燒烤可香煎還可以炒着吃噢用料Striploin牛排2塊西蘭花1朵腰果適量蠔油1-2勺生抽2勺老抽1勺幹洋葱粒少許黑胡椒少量澱粉2勺小蘇打1勺橄欖油2勺鹽少許西蘭花炒牛排的做法準備好食材，牛排切粒，西蘭花掰成小朵洗淨...

用料牛排1塊西蘭花3-5朵意麪150克土豆2個海鮮菇60克西蘭花牛排意麪的做法準備好上述食材，牛排提前從冰箱裏拿出來解凍，西蘭花和海鮮菇洗淨、土豆去皮。西蘭花、土豆、海鮮菇放入鍋中，加水、加一小勺鹽，煮熟後盛出備用。鍋...

國慶假期，拿出呼倫貝爾大草原的朋友寄來的牛肉，用粵菜小炒的做法烹製，是美味更是友情的問候。用料牛排2塊西蘭花1朵蒜6瓣生抽1.5勺蠔油2勺鹽2克黑胡椒適量西蘭花炒牛排粒的做法1.牛排解凍，用廚房紙吸乾水分，切成粒備用。加...

用料西蘭花半棵牛奶240ml水800-1000ml西蘭花牛乳的做法西蘭花洗淨撕小朵把牛奶，水添入放好西蘭花的豆漿機裏選擇豆漿/米糊/濃湯任何一個機器自帶功能，等待然後開吃小貼士這個也可以用料理機來做，前面步驟一樣，攪拌時可不...

用料西蘭花10朵牛肉克醬油2勺蒜瓣鹽克西蘭花牛的做法西蘭花焯水備用，炒醃好牛肉條備用，蒜🧄熗鍋➕西蘭花➕牛肉➕椒鹽起鍋...

十分鐘牛排用料牛排西蘭花土豆米飯紅酒香草快手西餐簡餐紅酒牛排配西蘭花的做法買的是鹽漬過的牛排，自然解凍小火起鍋，一盒安佳黃油入鍋牛排入鍋，大火四分鐘，翻面四分鐘加入紅酒，快沒過牛排。熱水煮沸加鹽放入西蘭花和土豆...

減脂期間做的午餐用料牛排1塊黑胡椒少許鹽少許西蘭花一顆蒜瓣2個紅椒半個糙米小碗糙米牛排西蘭花的做法牛排用廚房紙吸乾水分，雙面都用一點點黑胡椒（自磨瓶那種），鹽醃製十五分鐘西蘭花切小朵，紅椒切條備用鍋里加橄欖油，蒜瓣...

牛奶🥛西蘭花🥦煎蛋🍳西蘭花解了牛奶的膩，煎蛋提供油脂，三者堪稱靈魂配合。用料牛奶230ml西蘭花一朵雞蛋2個黑胡椒少量鹽少量沒有很大味道的油適量牛奶西蘭花的做法燒水的同時洗西蘭花水裏加鹽加澱粉，泡一會兒後揉洗乾淨...

用料牛排1塊西蘭花少許蘑菇6個小番茄6個蒜1瓣牛排燴西蘭花蘑菇小番茄的做法牛排切小塊，小火煎。不需要煎太熟，後面還有炒的同步熱水煮西蘭花鍋裏放少許油，加蒜，蘑菇西蘭花炒炒，再加入牛排，放一點點醬油，翻炒一會後加入西蘭花...

減脂餐用料牛排塊西蘭花朵黑胡椒勺黃油克橄欖油勺鹽克午飯。牛排、西蘭花的做法煎牛排。煮西蘭花。澆汁。擺盤。...

減肥菜譜，沒有太多圖，直接看步驟吧用料牛肉300克西蘭花1小朵胡蘿蔔半根青椒1個料酒2勺澱粉2勺蠔油1勺生抽2勺鹽少許雞精適量牛肉西蘭花的做法第一步：醃製牛肉：用澱粉、生抽、蠔油、料酒按照用料表用量進行醃製，放一邊備用...

顏色十分之美麗的菜品，忍不住多吃幾口😋用料西蘭花半個胡蘿蔔一根牛排兩塊蠔油適量西蘭花胡蘿蔔炒牛排的做法準備食材西蘭花掰成小朵，焯水；牛排切成小塊，焯水；胡蘿蔔切片。鍋中燒熱油，倒入胡蘿蔔翻炒片刻。再倒入牛肉翻炒。...

中餐記錄用料牛排黃油5克西蘭花適量朵土豆適量個紫薯適量個一人食_牛排土豆西蘭花的做法土豆紫薯撒油，鹽，黑胡椒調味，放烤箱，160度20min，不同烤箱適當調整西蘭花焯水，加鹽保持翠綠預熱鍋，加黃油，煎牛排，到血水滲出，2-3min翻面，另...

去巴西🇧🇷做志願者的時候每天都吃回來就很懷念很健康很簡單的一道菜給米飯添了些別樣的風味吃起來也很有口感配上煎到六成熟左右的牛排完美的午餐圖裏的不小心被我煎成welldone了😭用料牛排2塊黑胡椒適量黑胡椒粉適...