香蕉黃瓜減脂奶昔

用料  

香蕉黃瓜減脂奶昔的做法  

1. 準備好材料，任何能打碎食材的料理機都可以         香蕉可替換成任意水果，蔬菜可不加，適合做奶昔的蔬菜較少，推薦黃瓜胡蘿蔔。                         蔬菜水果總量200克，其中蔬菜的量一定不能太多，會影響口感和味道。                                        不喜歡加蔬菜的可只用任意水果200克。

2. 香蕉和黃瓜去皮切小塊，加入奶粉25克，再加入150毫升70度左右的熱水打碎。                             我這裏用的伊利脱脂奶粉，一袋剛好25克，大包奶粉可加到28克。                                                    沒有奶粉的可用任意脱脂牛奶200毫升，需要加熱。用熱牛奶就去掉加熱水的步驟。                    推薦奶粉加熱水的搭配，口感更好，味道更香濃。

3. 打好之後倒入杯中，堅果棒捏碎撒在上面。沒有堅果棒可加一個核桃（或其他等量堅果碎）加紅豆或燕麥米熟重60克（其他等量豆和雜糧米也可以）

4. 拍照加濾鏡開始享用吧