用料 雞蛋 1個 水果 若干 蔬菜 若干幹 牛肉 若干克 雞肉 若干克 魚蝦 若干 記錄我的減脂減重輕卡餐的做法 牛肉煮好,每天的分裝。 雞肉醃好現煎,不用油。 各種蔬菜。保證每天一樣蛋白質,粗糧碳水,蔬菜水果,牛奶。希望能瘦下來噢!加油!