★ 一部分取自範志紅老師微博★三人份 用料 黃豆(生的或者烤過) 適量 核桃 適量 燕麥片 適量 芝麻 適量 等 水 1000ml 營養糊的做法 搭配一:黃豆(50g)、核桃(30g約6個)、燕麥(20g)+水(五穀豆漿) 搭配二:核桃(45g)、百合幹(20g)、葡萄乾(30g)+水(五穀豆漿) 搭配三:核桃(45g)、紅棗(45g)、血糯米(30g)+水(五穀豆漿) 搭配四:黑米、黑芝麻、核桃(或麥片)、紅棗+水(營養米糊) 搭配五:核桃、大米+牛奶+水(水不能太少)(五穀豆漿) 黑豆(30g)、亞麻籽(30g)、燕麥片(15g)紅棗(15g)+900g水