藜麥:富含有多種維生素,特別是B類維生素,像皂甙以及甜菜鹼等,而且還含有十幾種人體必需的氨基酸和礦物質,營養成分十分豐富,糯米:有補益中氣,健脾養胃,斂汗的功效,燕麥:補脾益氣,止虛汗的功效。 用料 藜麥 40克 燕麥 25克 糯米 20克 水 適量 營養藜麥糊的做法 先稱好份量,清洗乾淨,再加入4碗水,(如果兩人份可以減半) 再按破壁機米糊鍵,加適量的糖,口感更好。 小貼士隨自己口味,也可以加入適量純牛奶,口感更好,