小孕婦的每日早餐3

營養搭配，好吃吃飽還不長肉肉！

用料  

小孕婦的每日早餐3的做法  

1. 週一：雞蛋手抓餅+奧爾良味雞排+玉米+山竹
   雞蛋手抓餅：準備一顆雞蛋打散，放入午餐肉，葱花。平底鍋小火，放入手抓餅煎兩分鐘，倒入準備好的雞蛋液，繼續小火5分鐘即可。
   奧爾良雞排：雞胸肉用刀背拍薄，馬入奧爾良料粉，醃製半小時。平底鍋刷油，放入醃好的雞胸肉，煎制兩面變黃即可。

2. 週二：蛋撻皮披薩+羊勒排+梨湯+焯水西蘭花。蛋撻皮披薩做法：，羊排做法：

3. 週三：煎餃+水煮蛋+綠豆南瓜湯+山竹
   煎餃做法：

4. 週四：肉鬆三明治+素食沙拉+山竹
   肉鬆三明治：

5. 週五：時蔬炒飯+奧爾良雞排+紫菜蛋花湯+柚子。時蔬炒飯做法：。奧爾良雞排做法：

6. 週五：番茄牛腩+餃子皮雞肉餅+香蕉

7. 週六：湯圓+蒜香雞翅+水煮蛋+西蘭花