最近很迷隔夜燕麥。簡單方便，第二天需要早起就會提前一晚拌好燕麥，冰箱裏冷藏一晚上，第二天直接拿出來就可以吃٩(๑òωó๑)۶

最喜歡這個搭配了。香蕉和可可真的配一臉

記得看小貼士(´；ω；｀)ｳｯ…

用料

燕麥(rolled，即食都可以)	1/2 cup(40g)
牛奶	1/4 cup(60g)
希臘/普通酸奶	1/8 cup(1/2牛奶量)
香蕉	一根
奇亞籽	一勺 1 tbsp
可可粉	一勺 1 tbsp
杏仁/其他堅果	8∼10顆(一小把)

香蕉可可隔夜燕麥超級無敵快手系列的做法

牛奶，酸奶，可可粉，半根香蕉，杏仁一起丟進攪拌機裏打成奶昔狀
奇亞籽和燕麥在碗裏拌勻
奶昔倒進燕麥裏，攪拌均勻。成品應該是咖啡色的，燕麥肉眼不可見
剩下的一半香蕉切薄片，均勻鋪在面上。蓋上保鮮膜丟冰箱一晚上ʕ•ٹ•ʔ
第二天端出來就可以美美地開次了•̀.̫•́✧

小貼士

這個液體含量和燕麥的搭配是比較合理的，出來有點像布丁，不會流動的，也不會太乾，可以用勺子挖着吃。如果不想裝飾香蕉，直接丟進攪拌機的話，可以減少1/8杯牛奶(2 tbsb)的量。
酸奶用牛奶代替也完全可以的，因為燕麥和奇亞籽會吸收大部分水分，不會影響口感噠。

用無糖可可粉的小夥伴們記得加一點糖或蜂蜜進攪拌機裏喔，不然會有點苦

for注意飲食的小夥伴們，一碗大概450大卡左右。而且纖維很高，一上午都不會感覺餓(´・ω・｀)