🍖｜100 道減脂餐21|無油炸韓式炸雞低脂

今天有點饞炸雞了，於是動手做了個低脂免油炸的韓式炸雞，誰説只有油炸的才香，減脂女孩絕不服輸，哈哈蓄這樣做出來的雞胸肉肉質很嫩，醬料也很好吃!!不需要油炸也不用麪粉~

用料  

🍖｜100 道減脂餐21|無油炸韓式炸雞低脂的做法  

1. 
   1雞腿肉或者雞胸肉去皮去骨，切成小塊，倒入淹沒雞肉的牛奶加鹽和黑胡椒醃製半小時以上
   

2. 2醃好的雞塊先裹一層雞蛋液， 再裹一層面包糠，然後繼續裹雞蛋液再裹一層面包糠，總共兩次

3. 3提前預熱烤箱，然後180度烤25分鐘(具體要根據自.

4. 
   4準備好醬料，倒入平底鍋，加熱至冒泡就可以倒入烤好的雞塊了，均勻裹上醬料

5. V撒上一層芝麻裝飾，-個低脂的韓式炸雞就做好啦~這樣做出來的雞胸肉又嫩又入味，超級喜歡形狀竟然切的還有點像雞翅，每天一個低卡料理~早日瘦到理想體重!