2人份材料
1人份卡路里
用料
| 肉餡 | 200g |
| 豆腐渣おから | 160g |
| 雞蛋 | 1個 |
| 混合豆子冷凍即可 | 60g |
| 澱粉 | 2小勺6g |
| 鹽 胡椒 | 少量 |
| 蘸醬料 | 看個人適量 |
| 番茄醬 | 1勺 |
| 伍斯特醬汁ウスターソース | 1勺 |
| 配菜綠葉 | 點綴 |
日式超低卡肉餡漢堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也適用的做法
肉餡放鹽胡椒混合出粘感，加入豆腐渣雞蛋，一點點放入澱粉再加豆子在混合。
![日式超低卡肉餡漢堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也適用的做法步驟圖 第2張]( "日式超低卡肉餡漢堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也適用的做法步驟圖 第2張")
捏成肉餅，180度烤30分左右。
![日式超低卡肉餡漢堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也適用的做法步驟圖 第3張]( "日式超低卡肉餡漢堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也適用的做法步驟圖 第3張")
醬汁混合好澆上即可
![日式超低卡肉餡漢堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也適用的做法步驟圖 第4張]( "日式超低卡肉餡漢堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也適用的做法步驟圖 第4張")
又是一餐
![日式超低卡肉餡漢堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也適用的做法步驟圖 第5張]( "日式超低卡肉餡漢堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也適用的做法步驟圖 第5張")
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