適合減肥期間的 晚餐

過完年了，體重也上來了，過倆月該穿裙子了，開始減肥了😂

用料  

適合減肥期間的 晚餐的做法  

1. 雞腿1只。

2. 剝皮。

3. 骨頭剔除。

4. 雞肉125克。分成兩份，每次約60克。

5. 所有食材。

6. 還有大白菜。

7. 雞肉丁加入少量鹽生抽料酒拌勻，熱鍋冷油，油温至5成熱，倒入雞肉丁翻炒至變色。

8. 加入辣椒絲翻炒。

9. 加入生薑蒜。

10. 翻炒均勻出鍋。

11. 營養晚餐：辣椒炒雞丁（優質蛋白）、大白菜（維生素）和蒸南瓜（碳水）

小貼士

1、晚餐7分飽；
2、晚上7點前吃完；
3、不能不吃主食（碳水）。