紅豆薏米有祛濕功效，利水消腫、解毒排膿，霍思燕曾在節目中大力推薦，非常適合夏天減肥使用。
我從5月18號開始，按照這個食譜吃了一週（嚴格來説事吃了5⃣️天，週末在家）體重掉了2kg，這還不是最關鍵的！我量了下腰圍從66cm到現在63cm。別看只有3cm，穿衣服頓時氣質🆙🆙
其中有幾個關鍵的步驟：
1⃣️材料上，紅豆是赤小豆！⚠️⚠️，薏米需要提前炒！⚠️⚠️
2⃣️全天基本喝湯吃豆！不要飯前也不要飯後，是隻有這些！不要問為什麼，管不住嘴神仙也救不了你
3⃣️我沒有運動！只跑了一天，3km。如果配合運動，效果更好
4⃣️可以根據自己身體情況加一些其他的材料增加營養（具體怎麼加材料請見最後一張圖片）
⚠️這個食譜，基本上每天早上稱都是掉半斤！真的，我每天早上起來稱都開心死了！不過有兩天沒忍住偷吃了其他東西（一天晚上8點煮了一碗酸辣粉，另一天早上吃了個超油的手抓餅），第二天早上起來就沒有掉秤！😓😓
這個方法雖然好，但我不會長期使用！畢竟我是個吃貨嘛！接下來我準備正常吃（食物正常，但是少量多餐！）過倆月再吃一個這個食譜！哈哈哈
【推薦】to像我一樣懶、長坐的office人員！

用料

薏米	10克
紅豆	10克
芡實	5克

1⃣️周掉4⃣️斤，親測有效的紅豆薏米減肥法的做法

1⃣️泡：紅豆芡實需要提前泡，1個小時。我是早上起來7點鐘左右，先把紅豆芡實洗乾淨，然後➕薏米一起泡到公司，8點開始煮。薏米在家自己炒（在此就不另做説明）
到公司就把泡好的材料（大概泡了一小時）放到養生壺中，⚠️我放的是開水（不是冷水）
2⃣️煮：八點左右開始煮，甜品模式，先煮1⃣️個小時。這個時候的水煮出來是有一些粉色的，但是豆薏米都沒有熟
這個時候豆子很完整，半生狀態；薏米熟了但不爛；芡實有煮開
3⃣️悶：煮開之後要悶，這樣豆子才能慢慢煮爛。我是悶30分鐘，再煮1小時。
這個是煮兩次之後的樣子，豆子和薏米芡實都比較爛了。其中第一次煮了1小時，悶了30分鐘；第二次煮了一個半小時，悶了1小時。
最後的水可以是這種狀態，很紅味道很濃郁。我一般是一邊喝湯一邊加水繼續煮。淡淡的豆子味道，是可以接受當水喝，但是放時間久（上圖是我因為開會中間沒喝煮完沒喝放到下午），顏色都成暗紅色，味道會差很多，有一股子中藥味。所以，要勤喝，勤加水！
這是我一天的飯量，其實中間兩天我偷偷吃過其他東西（一天晚上8點煮了一碗酸辣粉，一天早上吃了一個特油的手抓餅）5月18日，體重50.6kg；5月23日，48.6kg。想要達到效果，必須控制飲食啊！紅豆薏米水裏面含很多營養，其實不會有很強烈的飢餓感，稍微有時候覺得會有一點點餓，就撈一些豆子嚼（慢慢嚼）
可以根據自己的身體情況➕其他的一些材料
最近特別多留言，我就不一一回復，po一張我近期健身的照片👆並就大家提到的幾個問題解釋一下 1⃣️為什麼用這個食譜？首先我不是個胖子，過去十幾年體重一直保持在100斤以內，但從去年冬天開始發胖，怎麼減都下不到100斤。因此，嘗試用了這個方法，而且確實有效，掉到100斤內，到現在沒有反彈（當然平時健身+少油少鹽少糖飲食）2⃣️這個方法適合偶爾用，當然不能長期！首先營養跟不上，我現在每天牛奶、雞蛋和雞肉、蔬菜水果一樣不能少。其次太寒（雖然薏米炒過了）。最後不夠增肌，因為在練馬甲線了，需要補充更多蛋白質。3⃣️材料上，是赤小豆！赤小豆（開篇已經説過了），薏米需要炒！（也説過了）
⚠️減肥還是要靠運動➕健康飲食！年紀大了（尤其一過30歲）新陳代謝開始變慢！我這兩年明顯感覺到，和以前同樣飲食就是容易堆積脂肪（尤其是腹部），所以鍛鍊才是最健康方式！通過鍛鍊，加快新陳代謝能力，再配合少油少鹽少糖飲食，才是最健康的減肥方式。
最後，㊗️大家都苗條、健康吧