💁‍♀️ 黑椒牛排🥩生酮餐譜，低碳餐#第一天#

理想燃料  三日斷糖計劃🔛：
斷糖的好處特別多：
攝入過多糖分會使人長痘、衰老、代謝紊亂，甚至引起糖尿病，其次過多攝入糖分，身體就會多餘糖分儲存為脂肪，讓人不斷髮胖。
人一旦過了40一定要注意養生了，儘量低糖低油少鹽，説起養生，真的是越早越好～
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用料  

💁‍♀️ 黑椒牛排🥩生酮餐譜，低碳餐#第一天#的做法  

1. 三日斷糖計劃：
   第一天：早餐打卡 一瓶無糖咖啡飲料☕️～
   理想燃料 能量瓶子無糖咖啡飲料，我是咖啡控，無糖起初還在擔心口感和容易餓，意外驚喜口感不錯👌，很有飽腹感🥳～

2. 午餐：牛排➕西蘭花➕一杯防彈抹茶～

3. 牛排製作方法：牛排抹海鹽，反正面都要，撒黑胡椒，一點點紅酒，醃20分鐘左右

4. 平底鍋燒熱，倒入橄欖油，大火兩面煎，中小火煎，放入紅葱圈，聖女果，一起煎熟盛出裝盤

5. 製作西蘭花：西蘭花切成小朵，備用
   鍋內倒入水，加入少許橄欖油、海鹽，水燒開後，加入西蘭花焯熟撈出～
   聖女果切圈，擺盤～

6. 衝了一杯防彈抹茶🍵～
   吃牛排必須配點喝的😅～
   無糖的，感覺還蠻好的😄～
   後來才知道那包糖放這裏的😅～

7. 晚餐：生酮能量棒