為了身體健康，重新開始減肥。第一天

按照Dr. Mike Moreno的《17天減肥法》嚴格執行。共四個階段，每階段17天。
之前按照該方法減過兩個階段，但因為這個那個的事沒堅持下來。

現在重新開始

首先，每天早餐前喝檸檬水一杯（不加糖，不加蜂蜜）
            每天保證喝滿8杯白開水，綠茶，咖啡另算

用料  

為了身體健康，重新開始減肥。第一天的做法  

1. 早餐： 這是之前拍的照片，裏面有小番茄，酸奶，草莓，葡萄，奇亞籽，大麥若葉粉，加綠茶一杯
   但是，
                小番茄： 隨意放
                無糖酸奶： 三四勺
                草莓： 三四個
                葡萄： 不可以 （糖分多，第一階段不能吃）
                奇亞籽： 一小勺
                大麥若葉粉： 隨意，可不放（我是清空廚餘用的，這粉在家放了三年了，不推薦用過期食品）

2. 午飯： 水浸罐頭金槍魚 半罐
                蔬菜 若干
                小番茄 若干
                橄欖油 一小勺
                無糖酸奶 作為dressing用，加了之後好吃度提升了一個檔次
                綠茶一杯

3. 為什麼碗裏的蔬菜那麼少，因為一個碗裝不下
   半菜籃的蔬菜加小番茄
   
   

4. 下午2點之後不準吃水果
   第一階段水果以蘋果，莓類，柚子，橙子，桃子，梨子等為主
   桃子看季節，水蜜桃每天一個最多了（好吃）
   葡萄就算了，品種太多，太難挑了（好吃但最好不要吃）
   李子，梅子，太酸，隨緣吧 （很難買到老甜的）
   仙人掌果，籽太多，能買到再説吧 （不怎麼好吃，但健康）

5. 晚餐：
   剁椒魚頭半個 ： 鰱魚頭半個，黃酒+鹽醃半小時，剁椒鋪滿，灑點豆豉，灑點葱。上鍋蒸6分鐘，關火燜6分鐘，出鍋。
   蔬菜水煮/清炒 不限量
   綠茶一杯
   
   

6. 運動15分鐘以上