用料 蔬菜 水果等 克 記錄一下自己的瘦身餐的做法 噴少量油,加黑胡椒、鹽,180度30分鐘,烤南瓜 西葫 香菇 雞胸 蝦,味道不錯 煎雞胸 小番茄 玉米,配紅豆水 牛肉丸配一個番茄,蘑菇土豆,加濃湯寶半顆和適量醬油 紫薯 雞腿 蘋果 黃瓜 青椒 蛋黃南瓜(原來這個熱量並不高) 煎鯛魚&雞胸(這次淋了醬油 水煎)