醬汁是沙拉的靈魂！

可是，市售的醬汁熱量不是一般的高
蛋黃醬的熱量比同分量的巧克力還要高啊～

自制沙拉醬，口味隨自己的喜好，低卡還健康

分量就是一餐的量，按照我的需要來的，你也可以按你的需要來吃

記錄貼，不做任何用途

圖片是盜用的，因為我拍照太直系！

本餐熱量：300到350卡左右，用量不同，東西不同，熱量也就不同！

想省事的可以把南瓜的量加倍，滿滿的碳水
覺得分量不夠的，可以增加蔬菜，吃到飽為止！

也可以把雞肉換成牛皮，魚肉，蝦
綠葉菜也可以隨自己的喜好更換
總之很隨意！很快手！

6月24號，更新

如用15克第戎芥末，如實酸奶100克，蜂蜜5克
總熱量380大卡
碳水27.6克
脂肪17.2克
蛋白質32.4克

比數據只能作為參考，我用的食物庫，軟件不同，數據存在差異，屬正常現象，不要糾結這個

用料

雞胸肉	120克
南瓜	50克
牛油果	25克
生菜	100克
紫甘藍	50克
聖女果	5個
劃重點！醬汁部分！
無糖酸奶	100毫升
第戎芥末醬	根據你的口味適量
蜂蜜	5克－10克根據自己的喜好來加