一直覺得好吃的定義很廣泛,有人喜歡酸的、有人喜歡甜的,有人喜歡清淡,什麼是好吃,自己喜歡的就是好吃的!
飯團是個很包容的食物,萬物皆可包,只要你喜歡。醬料用量和配菜自己可以隨意搭配,還是那句話,只要你喜歡!
如果要減肥的話,番茄醬、沙拉醬少放或者像我一樣不放。
用料
白煮雞蛋 | 4個 |
胡蘿蔔 | 1根 |
黃瓜 | 1根 |
大片海苔 | 5片 |
熟芝麻 | 適量 |
熟花生碎 | 適量 |
生菜 | 5片 |
沙拉醬 | 4勺 |
番茄醬 | 4勺 |
雜糧米飯 | 2碗 |
香腸 | 4根 |
超滿足 雜糧大飯糰 減肥飯包的做法
各種雜糧+大米+糯米混合,加水浸泡4個小時以上,蒸乘雜糧米飯。我是放電飯鍋浸泡預約煮飯,早上起來剛好煮好。
黃瓜、胡蘿蔔去皮切小條,胡蘿蔔焯水1分鐘。由於我是做的早餐,一般我是晚上準備好這些材料。
4個白煮飯切碎,加入沙拉醬、番茄醬混合拌勻
竹簾上鋪上保鮮膜,平鋪一層雜糧飯,雜糧飯左右兩邊不要鋪的太靠邊,不然卷的時候會漏出來
雜糧飯上依次鋪上剛做好的雞蛋混合醬,撒上熟芝麻熟花生碎,在撒上肉鬆。
芝麻花生碎我是家中常備,平時拌菜、卷飯包、卷菜包都可以放點,很香。肉鬆是自己做的海苔豬肉鬆。鋪上一片海苔,我是把海苔卷中間的,也可以卷在雜糧米飯外面,就是紫菜包飯了,隨心情。
海苔上放上一片生菜、黃瓜條、胡蘿蔔條、香腸。我這是自制香腸有點短。
材料都放好後,提起竹簾開始卷,注意保鮮膜一邊卷一邊往前移動,不要把保鮮膜捲到飯卷裏去了
卷好用後,拉動保鮮膜壓壓實,我米飯鋪的不是很夠,雞蛋醬浸出來了。
中間切開,可以開吃啦!好大一個,爸爸都只吃的下半個,帶了半個去公司當下午加餐。
也可以切成小段,我省事就中間切開的。最後來一張我的減肥菜卷,除了沒放雜糧飯,雞蛋沒拌醬,其他都是一樣的。半個加杯牛奶就很飽啦!