藜麥糙米飯沙拉怎麼做才好吃

用料雞蛋2個藜麥糙米飯沙拉的做法藜麥雞蛋雞胸肉綠菜玉米粒蝦仁將以上食材用手套抓勻取一杯酸奶放入綠瘦子擺盤即可...

優質碳水很重要！！！優質脂肪很重要！！！藜麥和糙米我煮了一大鍋，吃不完的分好每次吃的份量用保鮮膜包起來放冷凍。要吃的時候微波爐解凍即可。菜譜是兩人份。可以自由添加蛋白質，雞胸奶酪豆腐乾之類的。這種情況下請適當添加調味...

因為健身減肥，所以吃的很清淡，實在是饞燜飯，所以做了這道完全無油的燜飯。好吃還不長胖，吃得飽飽還沒有負罪感！用料糙米藜麥飯200g花菇適量西蘭花適量彩椒2個芋頭半個雨潤牛肉火腿切片兩片菠蘿適量本地芹菜或香菜適量蒜兩...

減肥～～要吃粗糧～地瓜，藜麥，糙米着三樣搭配最佳。我一般給自己煮一個星期的量～用料糙米隨意藜麥隨意地瓜隨意低卡～地瓜藜麥糙米飯的做法吃這三種粗糧我用的方法是分開煮熟！首先説藜麥，這個牌子的沒雜質直接沖水上鍋煮十五分鐘就...

其實就是去掉精製米麪的一種主食，儘量讓口感好，又穩定血糖。最近這一週給老公的安排：早餐全麥饅頭一個，中午藜麥糙米飯一碗（有時他會吃兩碗）。他的減肥進程：生酮14天，減重9斤，低碳飲食10天，減重3斤。用料糙米50克藜麥50水150克...

十年了。。再做菠蘿飯多了的可不止是培根用料菠蘿1個蝦仁培根蘑菇青豆玉米粒胡蘿蔔雞蛋黃油菠蘿蝦仁培根藜麥糙米飯的做法用料大多在這裏了全部切小丁菠蘿對半切開挖出果肉切成小塊果殼留用作碗熱平底鍋化黃油炒滑蛋：...

這是一小碗的份量哦，我一般一頓就吃那麼多主食。人多翻倍就行。用料糙米50克藜麥20紅薯80g【健康主食】藜麥紅薯糙米飯的做法1.藜麥，糙米浸泡兩個小時。2.浸泡後，藜麥多衝洗幾遍。3.紅薯切小塊。4.以上材料放入電飯煲加...

不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了個温熱的，吃着舒服一點。用料雞蛋1個土豆胡蘿蔔甜玉米粒藜麥黃瓜檸檬汁橄欖油鹽糖黑胡椒藜麥温沙拉的做法藜麥蒸或煮熟。藜麥有點苦味，可以多浸泡沖洗去掉苦味。我是一次蒸幾頓的量，浸泡一小...

用料糙米一杯藜麥半杯或一杯蝦仁香菇胡蘿蔔其他蔬菜糙米藜麥粥的做法先煮糙米，八成熟時放香菇，藜麥，蝦仁（提前料酒胡椒粉醃製），胡蘿蔔絲，可加其他蔬菜，直至濃稠...

盒子是在網上買的，搜索展藝冰淇淋盒減脂的朋友們一頓吃100克熟飯就可以了這些量可以吃三頓用料三色藜麥50克三色糙米50克三色藜麥糙米飯（減脂控糖）的做法三色藜麥和三色糙米清洗後浸泡6小時以上，我一般都是晚上浸泡到第二...

三個人份用料幹藜麥120g小雞胸肉220g醃料：蠔油22g生抽8g水8g幹澱粉10g姜幾片葱兩根切段北豆腐150g包菜絲250g牛油果1個小番茄幾個大杏仁幾個沙拉汁：蠔油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麥沙拉的做法...

減脂期，太想吃菠蘿炒飯了，就用之前蒸的藜麥糙米飯做了，味道也是很絕！不管肥減不減得了，心情必須先滿足！開心第一名！甚至做的豪華配置版！！(本方只有菠蘿是必須的其他都可以替換)用料藜麥糙米飯70g豌豆1把菠蘿一點雞蛋1個去皮去...

在K11叫餐一份40多元的三色糙米藜麥沙拉，感覺相當不好，但沙拉的搭配倒是不錯。這份沙拉的膳食纖維相當豐富，那麼要做出可口的口感，就要花點功夫，這點要單獨寫個筆記。以下是4人份:主食：三色糙米+藜麥+糯米+白米飯共取225g每...

工作日午餐茴香牛肝菌藜麥糙米炒飯冰筍搭配胡蘿蔔芹菜番薯🍠有機皇帝蕉用料茴香少量牛肝菌2個胡蘿蔔1/3根糙米1杯藜麥·小米少量姜少量茴香牛肝菌藜麥糙米炒飯的做法1、糙米浸泡和藜麥小米按照按照正常程序煮飯2、牛...

食譜來自阪田阿希子的「日之簡餐沙拉」用料糙米+白米混合飯1碗圓葱黃瓜西芹番茄白煮蛋沙拉汁綠橄欖60g醃續隨子2大勺法式芥末醬2小勺檸檬汁2大勺橄欖油4大勺鹽，胡椒粉糙米飯沙拉的做法蔬菜切塊綠橄欖，醃續隨子切碎，加入...

今日早餐：二米藜麥粥（糙米、小米、藜麥）小籠包、火龍果2018.01.03早餐用料去皮豬前腿肉250g麪粉150g水90g（入麪粉）水300g（煮豬皮用）澱粉20g葱姜24g（12g+12g）豬皮100g料酒10g鹽1～2g雞精少許糖1.5g二米藜麥粥（糙米、小米、藜麥）小籠...

還是喜歡暖沙拉。記錄一下，下次好找用料藜麥20g肉類（雞肉/蟹柳/蝦仁）豆類（鷹嘴豆/腰豆）芋頭菇類（香菇/口蘑）蔬菜（西藍花/菜花/菠菜/番茄）把堅果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油類（橄欖油）5g酸（意大利黑醋、蘋果醋）18g3g甜（糖漬橙...

這段時間婆婆在家裏，娃爸有時候都會回家吃中飯，一是解決中飯問題，二是能好好的陪陪婆婆。今天娃爸早上就講要回家裏吃，我讓婆婆休息，早上出門前我就將中餐備好在蒸鍋裏面，定好時間，等飯點就可以讓婆婆及娃爸可以享用。今天我...

用料藜麥燕麥米糙米大米藜麥燕麥糙米大米飯的做法放在電飯鍋一起煮小貼士高纖維高蛋白適合減肥人羣...

用料米飯1/3碗紫菜1張藜麥1/3水果青瓜1根糙米1/3紅蘿蔔半根低卡沙拉醬適量吞拿魚適量藜麥糙米吞拿魚紫菜包飯的做法藜麥和糙米預早浸泡幾小時，加入白米，煮好飯，放涼備用。青瓜和紅蘿蔔切絲，在開水裏泡幾下，撈起備用。打開...

分量特別足，我是兩頓吃的，總熱量590卡，當減肥餐真的特別棒！蔬菜的用量可以自己調整，只要把握住油和調料，熱量上不去用料胡蘿蔔90克洋葱110克黃瓜500克黑木耳80克彩椒80克蝦仁160克橄欖油10克醬油20克三島照燒汁17克鹽少許藜...

用料紅椒1只香瓜子肉1/3杯腰果60克葱6大根葵花油1/2杯醬油4勺大蒜1瓣糙米1杯檸檬汁1/2杯糙米沙拉的做法紅椒切小塊，葱切碎，和腰果，香瓜子一起混入把葵花油，醬油，檸檬汁和大蒜混勻。糙米和醬汁拌勻結束了！放入冰箱過夜，然後米...

吃夠了煮雞胸肉，煎雞胸肉，烤雞胸肉，雞胸肉餅，雞胸肉丸和雞胸肉腸的我又有了新吃法：用雞胸肉做燴飯。雞胸肉（蛋白質）+藜麥糙米飯（碳水）+蔬菜+靈魂咖喱和黑胡椒配菜我只使用了胡蘿蔔和香菇，小夥伴們在做的時候也可以加入其他蔬菜，...

一人份用料綠皮南瓜小半個傳家寶南瓜籽適量煮熟的糙米飯一碗煮熟的藜麥適量洋葱適量菌菇適量炒菜的油適量拌飯的油適量黑胡椒按需喜馬拉雅粉鹽適量南瓜親子飯拌飯（藜麥糙米飯）的做法材料的集體照，傳家寶品種的南瓜籽有點...

減肥餐的搭配真是讓我愁禿了頭🤦🏼‍♀️買了各種各樣的減肥期適合吃的食物，在冰箱裏堆了一堆卻不知道怎麼才能吃出花兒來！！今天！來替你們解決冰箱裏不知道如何解決的藜麥吧！🥭趁芒果還沒下市，快去買個芒果來搭配藜麥飯，或者拌...