快手減脂餐一怎麼做才好吃

海氏K7食光機新品上市，小海和烘焙師們特意發起，挑戰10道不重樣減脂餐，無油健康炸，低脂無負擔，每天都有新期待。今天和大家分享第一道香蕉燕麥撻用料即食燕麥80g香蕉1根蜂蜜10g牛奶50g白砂糖5g雞蛋1個香蕉燕麥撻|外焦裏嫩，快...

正在瘦身中，每頓都要吃好，吃飽，吃科學，慧吃飯，慧生活，享受美食。上班族，中午不能回家吃飯，早起做簡單方便營養的午餐，帶單位。用料熟牛肉100克芹菜20根海帶苗100克白菜6片幹香菇6朵鹽適量糖適量快手減脂一個人午餐的做法海帶苗...

❤打卡一個月我的願望是變得又瘦又美❤️💛快手減肥餐15分鐘可完成方便上班族💛🧡需要減肥的朋友可以關注我每日更新🧡用料Day1玉米1根南瓜半塊三文魚1塊牛奶1盒藍莓半盒DAY2巴沙魚半條豆腐1塊番茄2個快手減肥餐減脂餐...

記錄分享我的每週午餐便當。用料蛋白質類：雞蛋，豆腐，牛肉，瘦肉，雞胸肉蔬菜類：捲心菜，木耳，香菇，胡蘿蔔主食類：土豆，糙米，大米🌈一週的減脂快手午餐便當🍱②的做法①胡蘿蔔炒雞胸肉絲②糙米飯①②土豆燜雞胸肉，木耳和香菇增加膳食纖...

只要20分鐘就可以輕鬆上桌的美味。有的時候調料越是簡單，越能突出食材本身的鮮美。請選用沒有腥味肉質鮮嫩的鱈魚，冷凍過的也沒關係。富含蛋白質和優質油脂，適合健身黨和饞嘴貓。一個魚排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料...

買了塊以為是老豆腐的中豆腐，買錯了怎麼辦？…快手減脂燒豆腐整份300g約180大卡。用料豆腐1塊香葱3根郫縣豆瓣兩筷頭油，生抽1小勺水2大湯勺快手燒豆腐一份&減脂晚餐的做法鍋燒熱一點點油，下葱，下豆腐塊，油很少幾乎是幹煎...

10分鐘以內就可以搞定的早餐，便捷又減脂。用料雞蛋2個西蘭花3大朵獼猴桃半個酸奶100克蠔油1滴【減脂早餐】-快手早餐的做法水煮西蘭花，開頭滾燙後加1勺鹽水煮雞蛋一個雞蛋去蛋黃一個吃全蛋橙子切片獼猴桃切半最後擺盤，拍...

減脂期難免會有吃多的時候，所以隔天早上的早餐，我一般都是不吃碳水，只吃蛋白質跟蔬菜，然後腸胃減輕一下負擔。這次推薦的這道減脂早餐，又營養又飽腹，非常適合減脂期，獻給減肥中的『你我他』💕熱量：145大卡／份用料雞蛋1個（連殼75...

正在減肥中，剛剛減去4斤。還在路上。成功後來整理餐單。用料雞蛋1個快手減脂餐的做法雜糧窩窩頭咖喱雞胸肉空心菜配雞胸肉茭白雞蛋炒木耳烤去皮雞腿肉洋葱辣椒雞胸肉，炒胡蘿蔔，炒海帶。到今天為止，掉了6.2斤番茄雜菌湯，兩...

胖胖的金金熱愛烹飪xixixi用料豬肉50克鹼2克青椒1個小米椒2幹鹽1克雞精1勺老乾媽0.5勺宿舍快手減脂一人餐的做法肉切成片(儘量薄一點)用鹼醃一下～一點點就可以了，這一步可以讓肉片變得柔嫩。醃半分鐘就可以啦，用水徹底洗...

上班不想每天吃重油重鹽的外賣，營養也不是特別均衡，所以儘量堅持每天自己做便當。都是特別簡單的食材，準備起來不用耗費太多時間呢！就用這個方式記錄下來吧，也分享給想自己帶便當的小夥伴。用料蛋白質類：雞蛋，雞肉，牛肉，肉丸，蟹...

吃了一個月這樣搭配的減脂餐配合運動瘦了10斤好吃又快速用料雞蛋1個玉米半根紫薯1個胡蘿蔔1/3根生菜1片紫甘藍1片西紅柿1個牛肉100克快手減脂餐的做法蔬菜焯熟牛肉醃製產後6個月產後1年...

記錄與分享我的每日便當໒(⊙ᴗ⊙)७✎▤用料蔬菜類:芥蘭，胡蘿蔔，西藍花，甜椒，小油菜蛋白質類：瘦肉，雞蛋，豆乾，火腿腸，皮蛋，蝦仁，雞胸肉，熟白切雞主食類:大米，糙米，雜糧米🌈一週減脂快手午餐③的做法芥蘭豆乾炒飯（芥蘭➕雞蛋➕豆乾➕...

吃不慣生冷的減肥餐，要熱熱的胃才舒服😌用料雞蛋蛋清2個西蘭花50g蝦100g（七八隻）嫩豆腐小塊番茄一個黃瓜1/3根娃娃菜5～6片葉子黎麥20g，提前泡一個小時快手減脂餐吃飽減肥的做法食材處理：黎麥泡一個小時、番茄切塊、蝦子去蝦...

疫情在家做了好多頓飯七分吃三分練為了夏天記錄下吃的食物已經瘦了快十斤啦簡單快手吃的比較隨意只為記錄～ps：相對來説碳水我吃的較少三大營養素的佔比應該為211兩拳頭的蔬菜1拳頭的主食1個手掌大的蛋白質將主食換成粗...

1、雞肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用。2、西蘭花補腎，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用。3、a-胡蘿蔔素含量最高的食物是胡蘿...

用料包白菜（蓮花白）吃多少剝多少片西紅柿1個牛肉丸3個調料：老乾媽一小勺，非常小隨便亂調醬汁超快手減脂下午餐-一人食的做法先把三個牛肉丸從冷凍層拿出來丟進水裏煮着包白菜放進熱水裏煮熟拿出來放着一顆番茄一顆剝了皮...

這樣一份9寸派盤熱量400大卡左右包括了碳水膳食纖維和蛋白質一盤子統統解決管飽還不胖人試試不？用料雞蛋1個南瓜泥200克麪粉（啥都行高低中筋不限全麥與否不限）30克西麥燕麥30克蝦仁（隨意幾個）100克調味料隨意我用了奧爾良...

之前發的減脂餐好像很多人喜歡，就發一下我在減脂期比較喜歡做的菜譜。並不是很純粹那種計算熱量的減脂餐，只是食材相對來説比較適合減脂期食用，我提供的用量大概是一個人吃兩頓到三頓的量，可以根據自己的喜好去變化食材。...

減肥的時候，我儘量都把主食定在早上吃。最經常做的就是🥑➕金槍魚罐頭或者🥚➕🍞。希望大家也喜歡吶😘用料全麥吐司2片牛油果🥑半個金槍魚罐頭1罐不喜歡金槍魚的可以換成雞蛋🥚1只減肥減脂快手早餐🥣的做法找一個深一...

春節過後成了小腹婆三月不減肥四月徒傷悲趕緊控制一下子吧向小蠻腰前進！！🔥好吃&吃飽&有營養就是真理✅持續記錄更新！🍡🔥熱量攝入在1200——1400卡路里🔥上一頓吃多了，下一頓可以適當減少攝入量。用料一個小目標...

今天去營養科複診啦，上個月體重掉了5斤，漲了一丟丟肌肉哈哈哈，體脂水平恢復正常，醫生小姐姐説本月繼續高蛋白飲食，下月就要換食譜啦～淮山替代主食真香，我這裏量減了，畢竟原量達到了300g淮山，我是真滴吃不完😁😁用料鳳尾菌(其他...

鹽和黑胡椒太萬能了，超好吃，會更凸顯食物的原味！蔬菜烤過之後會吃出甜甜的感覺，配上鹽和胡椒真的是超！鮮！美！用料主食：土豆/南瓜/番薯/栗子…適量時蔬：秋葵/番茄/蘆筍/胡蘿蔔/藕…適量蛋白質：蝦/銀魚…適量洋葱適量鹽適量黑胡椒...

用料雞蛋個西蘭花葛根粉可可奶油葡萄乾亞麻籽亞麻籽油海鹽黑胡椒橄欖油瘦身減脂-週一快手早餐的做法涼拌西蘭花，雞蛋卷胚芽，葛根粉灑葡萄乾，一杯加了奶油的熱可可，早飯小貼士西蘭花撒了亞麻籽和亞麻籽油...

韭菜炒肉+絲瓜毛豆用料韭菜炒肉用料韭菜一小把肉50克生抽適量絲瓜毛豆西紅柿用料絲瓜1根毛豆30克西紅柿1個鹽少許一人食|減脂快手菜午餐的做法絲瓜切成滾刀塊；西紅柿切塊韭菜，肉如上處理油熱加西紅柿炒出湯汁；加絲瓜，毛豆...