輕食⋅減脂早餐
時間過得好快.不知不覺堅持做健康早餐10個月多了.用料雞蛋1個苦菊一小把聖女果2個牛奶150克水果麥片（熱量高）適量克紫薯半個即食火腿片3片黑芝麻適量輕食⋅減脂早餐的做法健康又低脂...
輕食⋅減脂早餐怎麼做才好吃
輕食減脂餐丶便當Day9
打卡～用料雞胸肉1塊洋葱1個菠菜1把獼猴桃1個藍莓適量香梨1個糙米飯半碗輕食減脂餐丶便當Day9的做法🍚糙米飯煮熟雞胸肉前一晚鹽🧂、黑胡椒、耗油抹勻冷藏…早上洋葱切片和雞胸肉炒熟…菠菜水煮熟，根據自己喜歡口味涼拌-...
輕食減脂餐（0脂肪0糖）
晚上，給孩子做了一道輕食減脂餐，做法簡單，只需將您喜歡的蔬菜焯水，過涼控幹水分，雞蛋是必須要有噠，蛋白質😊搭配油醋汁，與蔬菜拌勻即可食用～用料胡蘿蔔2根黃瓜1根雞蛋1個油醋汁2.5湯匙西蘭花適量雞胸肉1塊輕食減脂餐（0脂肪0糖）...
輕食減脂餐丶便當Day15
打卡～用料雞胸肉1塊小番茄適量紫甘藍適量苦菊適量吐司2片亨氏小輕純沙拉醬適量水果黃瓜1根蟹肉棒適量輕食減脂餐丶便當Day15的做法雞胸肉切小塊前一晚黑胡椒，鹽🧂醃製，冷藏備用；早上平底鍋煎熟；土司片🍞用平底鍋稍微烤一下...
輕食早餐
用料捷森黑麥麪包一片白煮蛋一隻青瓜牛奶+全麥片200克輕食早餐的做法麪包稍烤即可，超簡早餐！...
輕食減脂餐丶便當Day22
打卡～天氣熱了，量也小了，主要以沙拉，三明治，捲餅為主～用料蟹肉棒1袋吐司適量小番茄適量西藍花1朵沙拉醬適量輕食減脂餐丶便當Day22的做法把所有食材準備完畢；拌上沙拉醬裝盒…...
輕食減脂餐丶便當Day20
打卡～藜麥比較飽腹，這次蒸少了，吃着QQ彈彈很nice～用料藜麥適量即食雞胸肉1塊小番茄適量苦菊1把火龍果1個0脂蛋黃醬適量小輕純沙拉醬適量輕食減脂餐丶便當Day20的做法藜麥前一晚多洗兩次，泡水備用...早上用蒸蛋器20分鐘蒸熟...
輕食減脂早餐
用料燕麥牛奶雞蛋香蕉輕食減脂早餐的做法好吃不胖的燕麥餅...
減脂‖輕盈早餐日記
記錄自己認真吃早飯的樣子😻用料水果酸奶堅果椰絲減脂‖輕盈早餐日記的做法希臘酸奶蘋果香蕉奇異果椰絲綜合莓果藍莓草莓椰絲o脂酸奶綜合堅果...
輕食健身減脂餐(每餐更新)
疫情後期，量體温的時代就要過去了，量體重腰圍的時代來了。第二季減脂餐開啟！用料雞蛋每天1-2個蔬菜每天必備水果每天必備粗糧每天必備碳水調料橄欖油、蜂蜜芥末沙拉醬、油醋汁等輕食健身減脂餐(每餐更新)的做法D1早餐草...
減脂早餐/輕食
用料雞蛋1個牛奶適量全麥吐司脱脂牛奶當季水果減脂早餐/輕食的做法全麥吐司可以放烤箱烤五分鐘（我喜歡吃脆脆的），也可以用不粘平底鍋，兩年煎一下，這樣口感更好。雞蛋打掃加牛奶混合均勻，不粘鍋加熱之後，倒入雞蛋液，不停翻炒，注...
減脂餐/輕食（超快手）
給身體減負～純記錄用料雞胸肉1塊雞蛋1個迷你胡蘿蔔2根芝麻菜適量檸檬半隻個【調味】蒜蓉海鹽黑胡椒碎隨意生抽迷迭香、百里香減脂餐/輕食（超快手）的做法雞胸肉平切成片。平攤一張保鮮膜，用海鹽，黑胡椒，研磨在雞胸肉上。蒜蓉...
輕食減脂餐丶便當Day7
Day7～打卡～😜週五啦，今天做個簡單的三明治🥪用料雞蛋1個番茄1個生菜4片紫薯半個無糖全麥吐司2片培根2片輕脂沙拉醬適量藍莓適量鳳梨適量獼猴桃1個輕食減脂餐丶便當Day7的做法一個蛋🍳煎熟，培根🥓煎熟；紫薯🍠煮好放涼捏成泥...
減脂輕食
上班族最麻煩的事就是吃飯了，怎麼吃才健康，才不會胖用料雞蛋個減脂輕食的做法將自己喜歡的蔬菜焯水，裝在便當🍱盒裏調上自己喜歡的料汁，比如葱油汁，生抽汁...
減脂輕食餐
感覺自己快要邁入40的砍了，於是決定要對體重控制下！開始堅持戒碳水和糖的旅程！用料西蘭花3-4小枝雞蛋1個土豆半個雞胸肉1塊彩椒1/4個生菜適量聖女果3-4個苦苣適量酸黃瓜一個減脂輕食餐的做法全部食材備好涼拌吧！小貼士土...
減脂餐早餐
不運動，靠調整飲食結構先瘦10斤用料雞蛋個1麪包兩片香蕉一根減脂餐早餐的做法香蕉壓碎裹進麪包，沾上蛋液不粘鍋烤5分鐘...
健康營養減脂餐+輕斷食餐
【一.關於減脂】製造攝入和消耗的熱量差。而且首要地位的是“吃”，七分吃而三分才是練。我比較建議少吃少動，多吃多動，不贊成盲目少吃還多動，更不贊成不吃不動和不吃多動。【二.關於輕斷食】1.攝入：500-600cal/天。我會只...
低卡 減脂 輕食餐
用料雞蛋1個生菜🥬2顆金針菇1小把黑胡椒粉適量鹽🧂2克蠔油半小勺低卡減脂輕食餐的做法準備一個雞蛋🥚一小把金針菇把雞蛋打散讓蛋液均勻沾在金針菇上不粘鍋內塗抹適量的油把金針菇雞蛋倒在鍋內把生菜切成兩瓣放進鍋裏...
【輕食記】增肌減脂餐
月瘦10斤不是夢，既然不能好好鍛鍊，那就好好吃吧用料優質蛋白質2-3款150克果蔬任意2-3款250克碳水主食100克隨餐醬汁2款【輕食記】增肌減脂餐的做法心中有熱量，肥肉難上身食材如何選，做到心中有數【推薦蛋白質】脱脂牛奶、...
早餐輕食
用料雞蛋1個黃瓜1根魚肉100克早餐輕食的做法雞蛋下面可以放黃瓜，水果，飽腹的粥都行...
輕食早餐
用料雞蛋1個手抓餅1張聖女果3個扇貝3只魚丸3個玉米半根椰汁1杯輕食早餐的做法食材準備，晚上説聖女果和黃瓜不要一起吃。那就建議大家分開。魚丸、玉米、扇貝肉用水煮熟，加了壽司調味汁。成品。努力做有顏值的美食。...
輕斷食減脂餐🌽（4d）
今日是16:8輕斷食減肥餐.所有的食材都沒有放油.前幾天只吃水煮菜今天想吃重口一點放了小米辣.果然好吃很多.辣椒在減肥中也是很少大卡的，但也不要經常太辣.中午本來要吃一點牛肉.但是昨晚吃了2塊媽媽做的紅燒肉實在太...
輕食沙拉(減脂餐)
疫情在家臉圓了不少準備輕食簡餐一週減脂這道簡餐裏面有山藥，藜麥，飽腹感會比單吃蔬菜強。用料紅羅莎生菜3片苦苣7片手指胡蘿蔔2根玉米筍2根鐵棍山藥小半根三色藜麥少量黑油醋2勺牛油果四分之一個羽衣甘藍2片蜂蜜1小勺...
減脂餐，減肥餐，輕食餐
輕食做法步驟圖，輕食沙拉擺盤搭配技巧用料蛋白個蔬菜乾水果乾雞胸肉塊雞蛋個西蘭花朵減脂餐，減肥餐，輕食餐的做法荷蘭豆吊水炒熟豆腐醃製煎熟火龍果切丁...
輕食減脂餐
輕食真的是一種可以磨鍊人耐性，提示人專一，激發人創意，提高人審美，督促人經住寂寞的飲食方式。品種多量少，清煮無味，日復一日只能重複着與這些食材相伴，遠離了燒烤，告別了油膩，僅僅用不同的擺盤讓每天有不同的新意並且懷着無限...