【一谷兩鮮】蝦仁蘆筍炒玉米粒
這道菜色澤鮮麗，美味可口，香味撲鼻，營養充沛，是道給非常健康又好看的菜哦。用料主料：無皮胚芽玉米250g蝦仁150g輔料胡蘿蔔20g蘆筍30g台城香腸2根調料鹽2g雞精2g花生油20g【一谷兩鮮】蝦仁蘆筍炒玉米粒的做法煎香腸，因為香腸...
一谷怎麼做才好吃
【一谷兩鮮】深海魚玉米松蘑粥
該粥包含了無皮胚芽玉米的軟糯，加上魚肉的鮮嫩，松蘑的鮮美，一谷兩鮮，湯鮮味美，營養豐富。無皮胚芽玉米來自丹頂鶴自然保護區---黑龍江扎龍濕地。我們採用先進的技術研磨脱皮後保留了玉米完整的胚芽，胚芽富含微量元素，維生素E...
一鍵式大裂谷鹹香吐司
鹹香口味的麪包，有的時候，是有越嚼越香的感覺的，喜歡鹹口味的朋友，來試試我這配方用料高筋麪粉320克淡奶油95克純牛奶120克奶粉8克鹽5克酵母2.8克糖30克葱適量黃油10克一鍵式大裂谷鹹香吐司的做法提前把所有材料準備好先...
谷谷金磚
用料青稞罐頭510克飲用水2升糖水100克/300克晶凍粉130克/390克綠茶500毫升1500毫升熱水500毫升/1500毫升谷谷金磚的做法取一罐青稞量取510克青稞2升飲用水清洗倒入青稞米取晶凍粉量取390克晶凍粉量取1500毫升熱水鍋中...
【香椿魚兒】穀雨落時，一口香椿一口茶
“清明斷雪，穀雨斷霜”，穀雨是春季的最後一個節氣，一碟香椿魚兒，一壺新採的穀雨茶，相遇交融後，才算是跟今年的春天好好告別了。【功效】健胃理氣、潤膚明目、温涼去火、健牙護齒用料香椿芽100克麪粉70克澱粉30克雞蛋一個食...
檸檬凍霜(白巧克力慕斯)一一熊谷裕子
在使用白巧克力的奶香巧克力慕斯中，利用檸檬皮增添香氣，並帶來清涼感，是適合夏季品嚐的小蛋糕。內涵酸甜的百香果奶油，感覺更加清爽，輕盈。方子可做單邊約6cm的變形三角烘焙模具4個份。製作過程包括:麪餅製作,百香果奶油制...
山藥蓮子羹《每日一膳·春·穀雨》
出自楊志敏老師的《每日一膳·春》兩人量用料淮山100克蓮子100克紅糖適量山藥蓮子羹《每日一膳·春·穀雨》的做法準備食材鮮淮山洗淨去皮切片（分泌的粘液很癢，建議帶個塑料手套）鮮蓮子去皮、去心（我偷懶買了包裝滴，嘻嘻）將...
一碗包穀飯（玉米飯）
我愛包穀飯ヾ(￣▽￣)~寫在最前面（非常非常非常重要）:選購玉米麪（包穀面），一定要用顆粒很細的那種，細到感覺下一步就成了麪粉的那種，但是又不是麪粉，沒麪粉那麼細緻的程度。友友們可以看看，封面圖其實是非常細緻鬆軟的了，選購顆粒太...
一鍵式橄欖油五穀雜糧土司
在中國居民膳食結構金字塔食物結構圖中，麪包、穀類、米和麪食佔了食物比例的50%~60%。五穀雜糧中的營養素非常豐富，其中的纖維素與礦物質是普通白米的數倍，而包含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等和鈣...
吃對五穀雜糧～疾病一掃光
此粥適宜因心血不足而失眠多夢，心悸不安，多哈欠的人。小麥：養心除煩，健脾益腎百合：寧心安神，潤燥清熱用料小麥100克百合15克吃對五穀雜糧～疾病一掃光的做法準備好100克小麥，15克百合用清水浸泡三個小時以上，這樣比較好煮。泡好...
軟萌的多谷麪包（一次發酵）
喜歡吃麪包，但又想控制體重，所以做了這款多谷麪包，口感很軟糯，不像外面的多谷麪包硬。用料新良多谷高筋麪粉500克水330克玉米油20克鹽2克砂糖20克酵母5克葡萄乾適量軟萌的多谷麪包（一次發酵）的做法將水、油、鹽、糖、麪粉、...
茶湯悶五穀—品一碗茶香
茶湯能解膩、補充多種微量元素，用茶湯煮出的米飯，香氣四溢。粗糧不僅帶來豐美的滿足感，還能提高人體代謝，搭配的青菜則提供了豐富的維生素，在享受美味的同時，並不會給身體造成額外的負擔。用料糙米30g藜麥30g大米30g黑米25g...
一鍵多穀物吐司
其實吧，一鍵吐司真的不是那麼困難，就算是一鍵吐司，也很軟哦，我密封放了2-3天，還是很軟，那一天連續做了兩個，給女兒分享給小夥伴了！用料多穀物麪包粉300克全蛋液68克牛奶130克細砂糖45克鹽3克乾酵母3克南瓜子15克西瓜子15克椰...
五穀豆漿集合【一人食】
從各路人士手中收集到的組合給出的用量正好一人份不定時更新我的機器👉🏼InstantPotAceCookingBlender用料各類豆子見步驟各類雜糧見步驟水300ml五穀豆漿集合【一人食】的做法紅紅豆漿👉🏼花生7.5g+紅豆25g+去核紅棗1...
2020年第一天五穀豆漿
用料黃豆花生黑米蓮子2顆綠豆核桃1顆燕麥2020年第一天五穀豆漿的做法將以上7種材料放在豆漿機配的量杯上(右邊)，這裏可以根據個人喜歡添加將五穀雜糧導入容器洗乾淨，倒入豆漿機，800毫升的水(豆漿機裏面有刻度)豆漿機選擇...
艾葉雞蛋茶《每日一膳·春·穀雨》
出自楊志敏老師的《每日一膳·春》一人量，覺得艾葉苦的話，可以減量到30克。用料鮮艾葉（或幹艾葉）60克（15克）雞蛋1個紅棗（去核）5個紅糖適量艾葉雞蛋茶《每日一膳·春·穀雨》的做法準備食材，艾葉、紅棗（去核）洗淨鍋內加入適量清水...
這一鍋GABA五穀雜糧飯竟然有二十種谷糧
多種穀物含有每天必須的營養和熱量低升糖耐飢餓適合糖不耐和各種保持身材人士正餐一碗全谷糧飯能量滿滿再不想吃零食γ-氨基丁酸（簡稱GABA）是一種天然存在的非蛋白質氨基酸，是哺乳動物中樞神經系統中重要的抑制性神經傳...
五穀豆漿米糊一人食（21種）
上個月買了九陽的一人食豆漿機，對應制漿300ml更新一個豆漿配方一人食合集，方便自己查閲由於這款機子可以直接打幹豆，所以我的配方都沒有泡（大家可以自行泡豆），根據我自己測量時間，一般為20min不想加糖，又想有甜味的，可以自行在...
一週不重樣五穀雜糧豆漿
今天來和大家分享適合秋冬喝的五穀雜糧豆漿，早上喝一杯，暖暖的特別舒服～另外文末還有70款豆漿食譜分享給大家用料紅豆紅棗豆漿紅豆50g紅皮花生15g枸杞子10g紅棗4顆桂圓紅棗豆漿黃豆60g桂圓20g紅棗20g一週不重樣五穀雜糧...
一人食^_^五穀雜糧粥
一個人吃飯時吃不了太多，但是營養必須保證呀！雜糧粥最適合當早餐了，晚上放到高壓鍋中保温一夜，早上起來可以輕鬆吃飯熱熱的粥啦！用料小米10克紅棗5顆黑米20克糙米10克紅豆10克糯米20克大花豆10克綠豆10克薏米10克燕麥10克...
養肝茶《每日一膳·春·穀雨》
出自楊志敏老師的《每日一膳·春》一人份的量，酸酸甜甜，挺開胃的。提醒：山楂有活血化瘀作用，懷孕早期的女士請勿服用。用料山楂幹5克桂圓肉（龍眼肉）5克紅棗（去核，可切絲）1個養肝茶《每日一膳·春·穀雨》的做法準備食材食材洗...
五穀吐司 雜糧麪包（一次發酵）
消耗家裏的五穀雜糧，避免夏天長蟲。一次發酵適合我這種懶人。用料高筋粉180克五穀粉50克牛奶加雞蛋一共重量140克糖30克酵母3克鹽2克玉米油28-30克五穀吐司雜糧麪包（一次發酵）的做法家裏的五穀雜糧洗淨晾乾用破壁機研磨...
番茄牛肉湯《每日一膳·春·穀雨》
出自楊志敏老師的《每日一膳·春》一人食用料牛肉150克番茄2個馬鈴薯1個（50-60克）生薑15克花生油、食鹽適量番茄牛肉湯《每日一膳·春·穀雨》的做法準備食材馬鈴薯和番茄切塊，牛肉切粒備用鍋內加入花生油（橄欖油）炒香馬鈴...
太谷餅（一）
太谷餅是一款山西省傳統名吃。甜而不膩酥而不碎，香酥綿軟而聞名，堪稱糕點之王。看到對太谷餅這般評價，就網上搜搜製作方法，覺得也不難做啊！但還是有自知之明地，這個方子也是看過方子後經過改良的。自己做和正宗的品牌是不能...
【谷麥饅頭】口感！味道！健康於一身的谷麥饅頭！
六七十年代，白米，白麪這些精糧是人們餐桌上的追求。現如今，吃了太多精糧的人們又開始懂得太精太細的糧食並不是最佳選擇，過於追求口感反而會給身體帶來負擔。今天就跟我一起來做這款谷麥饅頭吧饅頭還是你愛的那個饅頭，但只...