全麥果蔬三文治怎麼做才好吃

三文治的做法有很多，豐富的配料不僅讓它的口感更豐富，看着還很有食慾。每次看到別人發的豪華三文治，忍不住口水直流，但是，一個三文治的熱量就足以讓我放棄。所以我為自己定製了這個“豪華三文治”，用全麥麪包代替普通方包，卡...

三文魚本身幹煎比較膩單吃菠菜我也不太喜歡，但是兩個結合就剛剛好這是一個好吃到我希望全世界都能學會的三明治totalcalories：310全麥麪包（吐司）的做法鏈接：貼一個新開發的超快手照燒三文魚壽司：快來交作品！好吃的話記得給個...

這個特別特別飽腹到晚上都不會餓用料雞蛋1個減脂全麥雜蔬三明治的做法參考我的菜譜裏包菜大阪燒的做法調整成全麥粉18g洋車前子殼粉2g加了胡蘿蔔車前子殼粉可增加飽腹感蓋蓋子等成型兩片小生菜兩片西紅柿翻面蔬菜餅熟...

用料全麥土司3片三文魚片40g黃瓜一小段黃芥末適量蛋黃醬適量三文魚全麥三明治的做法黃瓜切片,準備好三文魚和土司取一片全麥土司上擺好三文魚片,抹上黃芥末三文魚上再蓋一片土司，鋪上黃瓜片,塗上蛋黃醬。最後蓋上第三...

美味健康減脂的大滿貫三明治用料牛油果1個全麥麪包2片雞蛋1個芝麻沙拉醬1勺三文魚1塊黑胡椒少許鹽2克生菜2片三文魚牛油果全麥三明治的做法三文魚煎熟放鹽和黑胡椒，再擠一點檸檬汁雞蛋煮熟，生菜洗乾淨控水生菜，牛油果，雞...

輕鬆快捷營養豐富～用料牛油果1個雞蛋1個黑胡椒少許粗麥麪包3片美奶滋少許檸檬1/4牛油果蛋粗麥三文治的做法牛油果切開挖核舀出肉切碎雞蛋煮熟剝皮切碎混合雞蛋牛油果美奶滋胡椒檸檬汁攪碎將醬料刷在麪包上，切兩半即可小...

我經常説，沒有垃圾食材，只有垃圾吃法，如果搞不清楚自己消耗多少，又攝入多少，就很可能不知不覺多吃！如果搞得清楚，只要確保每天都有熱量缺口，那就一定會瘦！上面視頻裏我放了一張表，大家可以看一下，我是如何精準計算每一頓的熱量攝...

這個餅，將蛋白質、蔬菜、碳水主食，全部結合在了一起，配方的份量可以煎三個大餅，一共500大卡。用料三文魚100g杏鮑菇50g胡蘿蔔50g西葫蘆50g全麥麪包屑100g雞蛋1個調味料適量三文魚雜蔬全麥餅（營養全面又低卡）的做法將三文魚，...

用料雞蛋3只火腿片6片青瓜1根番茄一個麪包片若干沙拉醬一瓶雞蛋火腿蔬果三文治的做法蔬果切成片狀雞蛋火腿煎熟夾麪包片抹沙拉醬...

一枚貝果熱量很低在130卡左右想早餐吃的又飽又健康就選它啦這也是支持我有早上九點seminar早起的動力💪用料牛油果半個三文魚一片貝果一個貝果三文治(牛油果三文魚)的做法可以選擇微波爐叮一下bagel也可以就這樣攤開...

作為一個學生黨，解決一頓完美的早餐。就用三明治。用料雞蛋1個生菜2片西紅柿1個麪包2片核桃1個火腿片2片全麥三明治的做法蔬菜類洗乾淨，切片火腿片和雞蛋煎好備用最後一部就是疊加放上去，加入核桃口感挺不錯的。用保鮮膜...

昨日的奇亞籽黑椒意麪竟然只堅持了三個小時，是不是入伏了消耗太大比較容易餓呢，今天整一個一口咬不下去的大大三明治，我就不信治不了他。最開始給當家的帶飯是用宜家的保鮮袋，因為不是一次性的我一般使用一週更換一次，但疫...

用料麪包2片生菜1片雞蛋1個紅蘿蔔小半根火腿片三片沙拉醬3勺芝士片1片全麥三文治的做法紅蘿蔔去皮切成絲，生菜撕成小塊，雞蛋雙面煎熟，火腿片略微煎一下。把沙拉醬抹在麪包片上，鋪上生菜、雞蛋、紅蘿蔔、芝士片、火腿片，再...

營養美味，健身減脂必備用料三文魚適量牛油果1個雞蛋1個黑胡椒適量鹽適量沙拉醬適量麪包片2片牛油果三文魚三文治的做法牛油果切碎鍋里加一點油，炒雞蛋，炒好後加一點海鹽(忘記拍圖了…)取一片全麥黑麥麪包塗上沙拉醬，我用...

早餐:全麥麪包用料全麥麪包2片番茄適量黃瓜適量生菜4片雞胸肉2小塊全麥蔬菜雞胸肉三明治的做法湊圖...

用料牛油果1個三色藜麥牛油果金槍魚三文治的做法QUINOAAVOCADOTUNASSANDWICH三色藜麥牛油果金槍魚三文治平烤盤、小蒸鋼烤制2分鐘適合人數1-2人材料吐司1片、三色藜麥10g、牛油果1/2只、金槍魚100g，檸檬汁2g.鹽4g、黑...

這是一款甜味的三文治，可作早餐或者下午茶都棒棒噠～小朋友好喜歡😁用料草莓1個香蕉1根吐司2片巧克力煉奶或花生醬少許水果三文治的做法吐司片上擠上巧克力煉奶放上水果再放上一片吐司，用三文治機夾在一起。沒有三文治機...

用料高筋麪粉400克水230克鹽6克糖12克酵母5克黃油8克50克糖跟1000克水燙麪全麥貝果（三明治）的做法除黃油跟鹽外，全部加入廚師機揉勻揉到出這樣的粗膜的時候加入鹽跟黃油出這樣的的膜就OK了（高粉可以揉出手套膜）滾圓，進行一...

用料蛋清4個雞胸肉2塊玉米粒20克青豆粒20克胡蘿蔔1根白胡椒粉黑胡椒粉鹽糖雞精耗油醬油料酒迷迭香全麥減脂時蔬三明治的做法胡蘿蔔打碎成小顆粒玉米青豆粒打碎成顆粒雞胸肉切小塊打碎不要打成泥帶點顆粒口感更好雞蛋...

用料雞蛋個全蔬三明治的做法三明治麪包兩面烤香。一片三明治麪包的一面塗上蛋黃醬，另一片的一面塗黃芥末醬。塗有黃芥末醬的三明治麪包上一次放生菜、番茄片、黃瓜片、酸黃瓜片、芝麻菜、洋葱絲、淋橄欖油，撒鹽、黑胡椒...

好吃、簡單又健康的三文治！用料水煮蛋一顆培根三片番茄一顆橄欖牛油適量全麥雞蛋培根番茄三文治的做法只要一層一層切片放進去就行啦小貼士可以用牙籤固定麪包於中間的餡料，吃起來更方便...

用料雞蛋1只培根一塊羅莎生菜適量番茄半個醬料沙拉醬，黑椒粒，番茄醬全麥三文治早餐的做法1.兩塊麪包裏面裏層塗抹適量沙拉醬2.蓋上生菜，番茄，擠番茄醬，蓋上煎好的雞蛋（煎時下黑椒粒），還是培根（煎好）3.蓋上面包4.對角插好牙籤，切...

美好的早餐要吃的營養又健康用料全麥切片面包雞蛋午餐肉油番茄醬全麥雞蛋三文治的做法材料準備打蛋麪包粘蛋液油熱鍋後煎完成...

最近在減肥，週末在家做個全麥三明治吧！這個三明治口味偏淡，因為是減脂餐所以沒有用沙拉醬等其他醬汁，不需要減脂的小仙女們也可以加上沙拉醬，肯定更好吃用料全麥麪包片3片雞蛋1只西紅柿1個小黃瓜1個生菜葉幾片全麥鮮蔬減脂...

加入小麥胚芽的全麥麪包，淡淡的麥香，柔軟不失韌性，和濃郁的奶油水果一起刺激你的味蕾，幸福的味道嚐到了嗎？誰説鮮果奶油是蛋糕的專屬呢？鮮果請挑選漿果類或水分不高口感柔軟的水果，例如草莓、香蕉、奇異果、芒果、榴蓮等。如...