我堅信You are what you eat,就像我種菜種花,給不同元素的肥料,種出來的花草完全不一樣。所以一般我都會自己準備第二天午飯的便當,葷菜會在前一天晚上準備完畢,蔬菜在早上準備,追求快手&少洗鍋! 用料 雞蛋 雞胸肉 三文魚 健身人士的低脂便當【持續更新】的做法 20220531: 全麥麥芬雙層雞胸肉漢堡,用時20分鐘週末用天然酵母棄種做的全麥麥芬,用絞肉機做了幾塊洋葱青椒玉米雞胸肉餅,再煎一個荷包蛋,夾一塊芝士幾片生菜。為了再加一點蔬菜又單獨帶了一份醃黃瓜。 20220602: 花生醬秋葵+雞胸肉+黑胡椒烤蝦+三文魚+燕麥雞蛋餅,用時25分鐘兩個雞蛋加燕麥粉煎成餅,雞胸肉、蝦、三文魚用空氣炸鍋一鍋出,第二天早上水煮幾根秋葵,拌一點花生醬。用的是PB2的花生醬,比普通花生醬減脂90%哦。