低脂怎麼做才好吃

麥片是減肥生涯過不去的一道坎。混牛奶黏糊糊，實在是太難吃了。市售的各種烤麥片又添加了蜜糖、油等各種不利於減肥的材料。於是我決定自己來。這個菜譜很隨意，加蜂蜜的話，有時會嚼到一坨甜絲絲的麥片。如果嚴格控糖也可...

入烘焙坑已十多年，烤制各種口味戚風蛋糕百餘個，無一失敗。大概是緣於本人的理工科出身，把做蛋糕過程按照理化實驗對待，初期嚴格遵守配方，熟練之後其實也沒有必要那麼嚴格用料蛋清糊蛋清6個細砂糖50-55克細鹽1克檸檬汁(白醋...

今天社區物資發了厚百葉誒媽媽問：這個怎麼吃啊，能燒啥我：既然不愛吃，讓我試試網上看到的小零食吃法吧真的簡單又好吃誒！！！用料鹽一勺厚百葉一塊調料隨意低脂小零食-空氣厚百葉的做法鹽水浸泡厚百葉半小時左右切小塊空氣炸鍋1...

疫情封控期間，實在買不到酸奶油。根據酸奶油製作原理，發現了超容易成功的自制酸奶油方法！和用淡奶油發酵而得的酸奶油比起來，口味不打折！並且，脂肪更低！蛋白質更高！微量元素營養更多！用料牛奶800毫升全脂奶粉100克厚實的原味酸...

不愛吃蔬菜的小朋友都能一頓炫十幾個～用料雞蛋2個胡蘿蔔1根包菜1顆火腿腸1根餛飩皮適量（根據菜量調整）耗油2勺黑胡椒粉少許鹽少許簡易水晶蔬菜包（無需揉麪、營養低脂）的做法火腿切丁胡蘿蔔去皮切絲兒包菜洗淨切絲兒2顆雞蛋...

蘑菇爽滑可口，湯汁鮮美，酸甜適宜❗️用料白玉菇1包洋葱半個青椒2個葱5克蒜5克姜1片幹木耳6朵郫縣豆瓣1勺碗汁A糖3勺味精半勺老抽半勺生抽三勺醋三勺澱粉一勺水四勺白胡椒粉小半勺✅比肉還好吃🔥低脂魚香白玉菇❗️的做法木...

因為疫情，研究起了吃用料西蘭花1朵蒜5瓣蠔油1勺鹽0.5勺生抽2勺澱粉2勺醋2勺食用油5滴糖1勺簡單低脂西蘭花的做法1、西蘭花洗乾淨，水煮3分鐘，鍋里加食鹽，5滴油2、撈出來涼水冰涼，擺盤調料汁1、澱粉，清水，生抽，醋，耗油，糖，按自己喜...

夏天到了，減脂菜譜做起來用料魚丸4個生菜8片鹽1克蒜頭油1勺減脂湯！超級簡單快手的低脂墨魚丸生菜湯的做法水燒開，放入墨魚丸加蓋大火燒開後丸子浮至水面繼續再煮10分鐘（也可以用牛肉丸、牛筋丸、蝦丸、魚丸等各種自己喜歡...

2022.05.12烹飪的最高境界是用最好的食材、最簡單的方法，帶出最本真的味道。🤩自我安慰一下小蝦米的廚藝~~用自家產的雞蛋、豆芽、全麥面、黃瓜、胡蘿蔔，來一碗簡簡單單的拌麪，也屬於上面所説的的指南吧。🤪雖然很想吃鍋...

低脂泰式檸檬蝦🦐夏日清爽治癒|||為夏日而生的涼拌菜清爽、解膩、高蛋白還低脂，日頭辣麼大！撒哇低卡～速速安排起來～用料蝦小米椒洋葱冰糖百香果香茅檸檬青桔蒜香菜昆布粉昆布醬油低脂泰式檸檬蝦的做法1️⃣食材蝦小米椒洋葱...

超模減脂沙拉!原來這麼簡單!無油無糖,真的超好吃用料土豆1個胡蘿蔔1根嫩豆腐1塊黃瓜少許松茸調味料1勺零失敗！低脂飽腹！日料店的土豆泥沙拉！的做法土豆去皮切塊，上鍋蒸15分鐘胡蘿蔔去皮切塊，上鍋蒸15分鐘取出晾涼，放碗裏，分...

最近在很認真的減脂，碳水攝入少了，偶爾真的會很想吃點甜的，這款低卡低脂燕麥granola餅乾就非常適合當減脂期的小零食，並且這款餅乾用料很隨意，不像蛋糕需要精確到具體克數，我一般去健身房力量訓練前前吃一塊，可以快速給身體...

昨天上載錯了天數，今天才是第33天，今日分享低脂牛肉餅做法哦減肥開始2022.4.8號體重128.5斤目前體重2022.5.10號體重114.9因為做了牛肉餅然後家人中午我做漢堡給他們吃所以我就中午也吃全麥餅沒有吃雜糧飯菜咯用料早餐...

用料金針菇1把西紅柿1個番茄醬2勺蠔油2勺生抽1勺澱粉3克低脂美味的金針菇番茄湯的做法金針菇清洗乾淨，番茄切成小丁。炒鍋放油，加入番茄丁，翻炒翻炒出沙。接着加入一碗清水放入金針菇。這時調料汁，準備一個空碗，依次放入番...

麪包自由後，能做的也多了最近很愛烤吐司布丁搭配不同的食材每天都有新口味做法也簡單不用花費太多時間用料吐司樹莓火腿片雞蛋牛奶堅果碎低脂快手早餐🥣樹莓吐司烤布丁的做法食材全覽吐司、火腿切小塊放入容器放入樹莓...

愛吃甜品但又怕胖，自己動手做，減低糖含量，健康放心。這裏的烤盤是28*28*3cm的，可以做如圖6個瑞士捲的量，供參考用料雞蛋4-6個（帶殼45-60克，總克數控制在240克牛奶55克玉米油45克糖或赤蘚糖醇42-50克（如要甜加到50克低筋麪粉65...

用料吐司片2片雞蛋1個芝士片1片生菜2片聖女果3個低脂芝士雞蛋三明治的做法聖女果切片備用一個雞蛋打入碗中攪拌均勻接着整個吐司片放進蛋液中，兩面都要沾滿蛋液接着平底鍋刷一層油，放入吐司片，一面金黃翻另一面煎好盛出...

新手小白真沒想到幾分鐘做出的湯這麼清淡爽口，鮮美營養還低脂低卡！用料絲瓜1根雞蛋1個鹽1克雞粉1克枸杞6粒低脂絲瓜雞蛋湯的做法絲瓜去皮切好起鍋熱油，煎個雞蛋加開水後加入雞蛋，再加入絲瓜煮熟後加入枸杞，鹽，雞精即可清淡...

用料西葫蘆半個雞腿1個小尖椒大蒜末葱花香菜白芝麻生抽醋香油料酒花椒油低脂減肥涼拌雞絲西葫蘆的做法把原材料都處理好雞腿冷水下鍋，放料酒，水開後煮30分鐘煮雞腿的空檔做料汁，葱花尖椒生抽醋香油花椒油搞裏頭加點水雞...

用料豆腐半盒雞蛋1個木耳5朵午餐肉4片玉米澱粉5克香菜適量番茄1個醬油2勺醋2勺鹽2克耗油1勺懶人快手低脂酸辣湯！我按頭安利炫一大碗！的做法材料準備，番茄切丁，豆腐切塊，木耳、午餐肉切絲鍋裏放少許油，加入番茄炒出汁加一碗...

冰箱裏還剩得有這些東西就拿來做了試試好好吃分享給大家！用料豆腐1塊雞蛋2個瑤柱6個鹽適量葱一根生抽2勺耗油1勺醋1勺小米辣2個黃豆醬1勺低脂簡單又飽腹的瑤柱烤雞蛋豆腐的做法我用的是冰鮮瑤柱，清洗了以後泡在水裏解凍...

用料雞腿2只牛肉醬5勺料酒2勺低脂無負擔焗雞腿肉的做法微波爐解凍，或常温解凍去骨放牛肉醬，醃製半小時放入空氣炸鍋，180度，15分鐘。翻面，再烤10分鐘幾乎零油脂，雞肉鮮嫩多汁...

家常菜就是最好的減脂餐！把減脂融入家常菜中！搭配好營養元素！用料豆腐500克白菜一顆雞蛋2個金針菇300克葱花少許蒜末少許小米辣少許超下飯的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！的做法準備好食材，豆腐，白菜，金針菇，雞蛋雞蛋加料酒鹽攪...

超實用備菜分享！下班回家不用十分鐘就可以搞定一餐⏰⏰。自己做的飯真的又香又健康，不過自己做飯最重要的就是降低動手門檻啦！😉😉可以像這樣，提前買好一週的菜品，回來先處理儲存着。🌟先用摩飛果蔬清洗機給蔬菜肉類清洗一...

色拉油是做出美味沙拉醬的主要原料，今天分享一個減少、減少、再減少油量，但不失美味的沙拉醬，減肥的，孩子老人都能吃。用料蛋黃1個白砂糖20克牛奶100克檸檬汁或白醋10克鹽1克玉米油25克玉米澱粉7克低脂少油沙拉醬的做法超...