【減脂早餐】藜麥沙丁魚沙拉

這道減脂早餐10分鐘就能做好，藜麥營養豐富，沙丁魚味道鮮甜，配上蔬菜就是一道營養豐富全面的早餐了。

用料  

【減脂早餐】藜麥沙丁魚沙拉的做法  

1. 藜麥煮15分鐘

2. 生菜洗淨、撕碎，鋪在盤子低端

3. 取沙丁魚罐頭50克（3塊）

4. 減脂期一定要注意看食品的營養成分表中的能量

5. 將藜麥和沙丁魚碎鋪在生菜上即可

小貼士

沙丁魚罐頭可以換成水浸金槍魚也可以。但不要買油脂太高的罐頭或者油炸的魚罐頭。

我一般一個月只吃一次罐頭，食用量也控制，所以熱量不會超標。