熱量不到300大卡的南瓜紅棗甜湯

南瓜真的是很神奇啊，可以當主食卻比很多蔬菜的熱量都低，很適合愛吃甜食的減脂人羣。
南瓜300g             70大卡
乾紅棗5顆           60大卡
脱脂牛奶250ml   82大卡
冰糖15g                60大卡
總計                       272大卡

用料  

熱量不到300大卡的南瓜紅棗甜湯的做法  

1. 南瓜洗淨切成小塊，紅棗去核後撕成碎片。

2. 鍋中放入清水和牛奶，大火燒開。

3. 放入南瓜、紅棗和冰糖，轉小火燜煮。

4. 南瓜煮至一壓即碎時即可。

小貼士

1. 南瓜是普通的南瓜，不是貝貝南瓜！貝貝南瓜大約是普通南瓜熱量的四倍。
2. 紅棗最好要加，加了能增加20％的幸福感。
3. 紅棗要撕得碎一點，湯才有紅棗的味道。
4. 個人喜歡把南瓜壓碎，和湯汁融為一體。
4. 加15g冰糖吃起來是微甜，根據個人口味自行增減糖量。
5. 冰糖可以換成代糖，熱量就更低啦。