破壁機豆漿最營養豐富的健康飲料

用料  

破壁機豆漿最營養豐富的健康飲料的做法  

1. 花生紅棗枸杞豆漿
   📝（補氣養血、明目養顏）
   比例：
   🔹黃豆20g+紅棗4個+花生15g+枸杞10粒+水400ml
   🔹做法：
   1.黃豆提前浸泡8小時（可以不泡）
   2.紅棗去核
   3.花生枸杞洗乾淨
   4.加水400ml
   🔹功效：
   花生養胃健脾，潤腸通便；紅棗維 C 含量高，健脾和胃，補養益氣；枸杞補肝腎，明目潤肺
   

2. 燕麥小米豆漿（減脂瘦身）
   🔹比例：黃豆20g+小米10g+燕麥10g+牛奶100ml+水300ml
   🔹做法：
   1.黃豆洗淨後浸泡8小時
   2.小米和燕麥洗乾淨
   3.材料加水300ml，開破壁機
   4.豆漿好了，最後加牛奶100ml
   🔹功效:
   燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、便祕、降低膽固醇有很好的的功效；小米補脾健脾，養胃促消化.

3. 赤小豆薏米豆漿（清熱祛濕、利水消仲）
   🔹比例：
   黃豆20g+赤小豆10g+薏米10g+水400ml
   🔹做法：
   1、黃豆提前泡8小時
   2.赤小豆翻炒一下（炒熟祛濕效果更好）
   3.薏米洗乾淨
   4.加水400ml
   🔹功效：
   紅小豆促進胃腸蠕動，還具有一定的利尿的作用。薏米加速人體新陳代謝，對胃腸道有滋補作用，還具有利尿和解毒作用。

4. 核桃花生芝麻豆漿（健腦益智，潤腸通便）
   🔹比例：
   黃豆20g+黑芝麻10g+核桃個+花生15粒+水400ml
   🔹做法：
   1.黃豆提前泡8-10小時
   2.核桃去核取核
   3.黑芝麻、花生洗乾淨
   4.加400ml的水
   🔹功效:
   花生養胃醒脾，滑腸促消化；核桃含有很豐富的維生素 E ，對腦部智力很好，黑芝麻；黑芝麻補鈣、降血壓、美容養顏、滋養頭髮，潤燥通便。

5. 紅豆小米豆漿（健脾和胃、美顏安神）
   🔹比例：
   黃豆20g+紅豆10g+蓮子10個+小米10g+水400ml
   🔹做法：
   1.黃豆提前泡小時
   2.紅豆和蓮子、小米清洗乾淨
   3.加400ml水
   🔹功效:
   紅豆含膳食纖維，潤腸通便、降血壓血脂；蓮子補養元氣，補脾益肺、養心安神；小米安神助眠，健脾益腎

6. 三黑豆漿（防護脱髮、滋補肝腎）
   🔹比例：
   黑豆20g+黑米10g+黑芝麻10g+紅棗3個+水400ml
   🔹做法：
   1.黑豆提前泡8個小時（可以選擇不泡，泡之後口感更細膩）
   2.黑米清洗乾淨，紅棗去核
   3.黑芝麻炒一下更香
   4.加400ml左右的水
   🔹功效:
   黑豆是典型的高蛋白，低脂肪；黑米滋陰補腎、明目聰耳；黑芝麻有保健功效，含有芝麻素及黑色素。三者結合，滋潤黑髮防脱，滋潤肝腎。