用料 雞胸肉 一快 奧爾良醃料 200克 胡椒粉 10克 麪包糠 50克 雞蛋 2個 料酒 2勺 鹽 15克 【雞米花】不用油炸的 低脂不會讓你發胖的無油低卡炸雞的做法 準備材料油適量鹽適量葱適量生薑粉適量黑胡椒粉適量孜然粉適量雞蛋液適量麪包糠或饅頭渣適量 烤箱200度13分鐘 雞胸肉切小塊,放入調料醃一會兒 加點番茄醬 沙拉醬 根據自己口味來放 小貼士家裏如果沒有面包糖,可以用饅頭,放料理機裏打一下,可以代替使用