微信公眾號“寶寶營養輔食”,收錄了我給寶寶做過的500道營養輔食,有了這500道輔食菜譜,不再為寶寶吃啥而發愁。小思媽媽會在這個公眾號分享6-24個月的寶寶輔食。
平時吃的餃子、餛飩、包子都是用麪皮來包餡, 咱們這次換種皮來包餡,不僅能換換風味,還可是增加這道輔食的鈣含量。裏面有蝦皮做餡,外邊有豆腐做皮,都是含鈣量非常豐富的輔食食材。
豆腐最好選擇北豆腐,像日本豆腐是不含鈣的,南豆腐的鈣含量也要比北豆腐稍微差一些。
用料
豆腐 | 150g |
豬肉 | 40g |
蝦皮 | 少許 |
香菇 | 3小朵 |
胡蘿蔔 | 20g |
雞蛋液 | 10g |
澱粉 | 8g |
豆腐夾心丸子的做法
1. 準備食材:豆腐150g、豬肉40g、蝦皮少許、香菇3小朵、胡蘿蔔20g、雞蛋液10g、澱粉8g。
PS: 豆腐中的夾餡可以隨意替換,豆腐最好選水分稍微少一些的,可以先放冰箱冷藏一會兒,團丸子的時候更容易成型。2. 先將豬肉切成小塊。
3. 然後放入到攪拌機中攪成肉餡,或者用刀剁成肉餡。
4. 胡蘿蔔去皮後切成碎末。
PS: 因為是要做成丸子,所以所有的食材都要切得碎一些噢,這樣所有的餡料才能更好得聚合在一起。5. 然後將蝦皮切碎。
PS: 蝦皮是由毛蝦晾曬加工製成。蝦皮中的鈣含量特別高,接近1000毫克/100克,幾乎是所有日常食物中的冠軍,非常適合用來給寶寶補鈣。但是蝦皮的含鈉量也比較高,所以我一般會用野生的淡幹蝦皮,它的含鈉量相對較低,比較適合給寶寶食用。6. 水燒開後,放入香菇焯2分鐘。
PS: 香菇富含嘌呤、核苷酸等鮮味物質,特別適合煲湯、做餡。但是因為很多寶寶不喜歡香菇的味道,所以最好提前焯一下。7. 然後將香菇撈出,切成碎末。
8. 將肉餡、香菇、胡蘿蔔和蝦皮攪拌均勻,作為豆腐丸子的夾心。記住所有的食材要剁得碎碎地才好吃喲~
9. 將豆腐用勺子搗成豆腐泥。
PS: 過了週歲的寶寶可以根據口味,在豆腐泥中少添加一點點食鹽調味。10. 然後倒入10g的雞蛋液。(我大概是用150克的豆腐搭配了10克的雞蛋液,注意一定別加多了,如果沒有廚房稱,可以參考我動圖中的比例)
PS: 蛋液一定不要放得太多,否則豆腐會非常稀,根本團不成丸子。11. 然後加入8g澱粉,攪拌均勻。
PS: 加入澱粉後,可以增加豆腐的粘性,讓豆腐不易鬆散。攪拌好後,如果還是比較稀的話,可以再添加一點豆腐或者澱粉。12. 先將豆腐團成一個小球。
PS: 如果麻麻嫌麻煩的話,可以將豆腐同肉餡一起混合,然後再團成丸子也是可以的。13. 然後將豆腐壓扁,放入一小勺肉餡。
PS: 肉餡不要放入太多,可以根據豆腐餅的大小決定。14. 然後再團成丸子,放入到盤子中。在搓丸子的時候,要掌握好力度,輕柔一些,用柔力慢慢地把它搓得圓一點。
15. 最後放上一個蔓越莓幹,不僅可以讓丸子更好看,還能讓丸子吃起來酸酸甜甜的。
PS: 如果沒有蔓越莓乾的話,也可以用葡萄乾代替。16. 然後將豆腐丸子放入到蒸鍋中,大概蒸15分鐘就可以了。
17. 又白又嫩的豆腐夾心丸子就做好啦,如果有時間的話,還可以自己動手做一點番茄汁淋到丸子上,做成茄汁丸子也非常地好吃!丸子在弄給寶寶吃的時候,一定要分成小塊兒一點,不要讓寶寶整個放到嘴裏哦。
小貼士
豆腐中加入蛋液可以讓豆腐吃起來更加嫩滑,加入澱粉可以讓丸子比較容易成型,蒸的時候不易鬆散,吃起來又非常軟嫩。
在團丸子的時候如果比較粘手,可以用手稍微蘸一點清水,這樣豆腐不容易粘到手上,就變得比較好操作。