巨無霸超級健康漢堡包

那説到美國，諸位心中的第一美食是什麼呢？
私以為，“漢堡”當仁不讓！
在聞名世界的美國四大快餐店：
麥當勞、肯德基、必勝客、漢堡王的必備菜單裏，
漢堡是必不可少的當家花旦啊~
漢堡作為高熱量、高膽固醇的“垃圾食品”，
咱們來具體分析一波，漢堡為什麼不健康吧？！
外面賣的漢堡，一般都是兩個麪包切片(澱粉)、
炸雞排+沙拉醬(高熱量)
生菜(唯一的低熱量蔬菜)等組成的。
雖然乍一看有葷有素有主食，但確實是一個
高熱量、低營養素密度的集合體。

那怎麼辦呢？
當然是自己做啊~
蔬菜少？那就多加點，生菜、黃瓜、番茄一起上！
熱量高？那煎肉排的時候少放點油唄！

用料  

巨無霸超級健康漢堡包的做法  

1. 準備好食材

2. 豬肉洗淨切塊後，用果語料理機要成肉末。
   （一直做各種餡都是用這個機器，簡直好用到尖叫）

3. 在肉末中，加入所有調料。
   調料的量，根據自家口味，自行決定~

4. 順着一個方向，將肉末和調料攪拌上勁。

5. 取適量攪拌好的肉末，用手壓成肉餅。

6. 平底鍋，倒入少量油熱鍋後，將肉餅放入鍋中。

7. 煎至兩面金黃即可出鍋，盛盤備用。

8. 將漢堡胚切半後，取其中一半，將準備好的食材一一放上去。
   我準備的是生菜、肉餅、芝士、番茄、黃瓜
   如果想要再增加些風味，可以在漢堡胚上塗抹果語奶酪~

9. 完成！
   正所謂，葷素搭配，營養均衡！
   只要自己動手做，垃圾食品也能變健康早餐~