美白祛濕安神助眠健脾養胃的穀物養生配方

今天分享6個來自中國營養學會穀物研究中心的“養生配方”你們可以放心吃❤️






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用料  

美白祛濕安神助眠健脾養胃的穀物養生配方的做法  

1. 如果懶得煮，就磨成粉，每天沖泡着喝。

2. 1️⃣清熱祛濕
   食材
   葛根70g+山藥70g+薏米140g+紅豆118g+火麻仁30g+燕麥150g+茯苓70g+黑芝麻160g+紅棗70g
   適合:虛胖、水腫、濕氣重、想瘦的女神
   （孕婦不吃）

3. 2️⃣烏髮補腎
   食材
   黑芝麻160g+山藥140g+紅棗幹70g+黑豆118g+黑枸杞15g+核桃70g+南瓜子105g+黑木耳20g+藜麥70g
   適合:體虛、脱髮、白髮
   （孕婦不吃）

4. 3️⃣美白祛濕
   食材
   山藥280g+蓮子210g+茯苓140g+北杏仁210g+薏米140g
   適合:想要美白的濕氣重的
   （孕婦不吃）

5. 4️⃣安神助眠
   食材
   黑芝麻80g+山藥70g+小米150g+黑米118g+核桃70g+紅棗幹70g+百合幹20g+酸棗仁120g+蓮子70g
   適合:失眠夢多、多汗
   (孕婦、三高、易過敏體質不吃）

6. 5️⃣健脾養胃
   食材
   黑芝麻250g+燕麥150g+核桃100g+紅棗幹70g+山藥200g+紅豆200g+蘋果乾30g+枸杞20g+藜麥70g
   適合:脾胃不好

7. 6️⃣補氣養血
   食材
   黑芝麻80g+黑米118g+核桃70g+紅棗幹70g+黃豆150g+燕麥150g+山藥70g+阿膠30g
   適合:氣血不足
   (經期、孕婦、三高、感冒、脾胃虛弱、3歲以下不要吃）

8. 堅持食療養生
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小貼士

磨好的粉粉有濃濃的穀物味超治癒的味道!保存起來挺方便,根據自己情況每天吃一碗！


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