健身和飲食是一條平行線,沒有捷徑也不能偷懶,雖説健身自始至終沒有擺脱小白,但對飲食比較嚴謹,儘量不點外賣自己動手 用料 雞蛋 5個 奶酪 10克 雞腿 5只 蝦 10只 生菜 2片 西紅柿 1個 自創漢堡的做法 1-5步準備食材,蝦採用越南黑虎蝦,口感Q彈,蝦大小不抽,一個漢堡兩隻蝦 酸黃瓜切片 荷包蛋 照燒雞腿,做法有單獨食譜 平底鍋煎培根,不放油把培根油都煎出來呦,更有利於健康 自己吃盡量不選再製奶酪,價格偏貴但不是再製,同時還能補充蛋白質,奶酪撕成絲方便加熱; 照燒雞腿 煎好培根 漢堡胚直接買現成的,前期準備工作做好,直接漢堡胚加料 照燒雞腿堡,料很足實吧 蝦仁堡 真材實料,好吃過所有漢堡店