兩個月長十公斤，一頓吃三桶冰激凌吐了後再吃2包家庭裝薯片，腦子裏每日想的只有食物已經無法工作學習生活，人前光鮮亮麗背下蝨子滿袍。我，神經性暴食症、強迫症患者。只有自己救自己。
每日好好的開心的快樂的吃下三餐，留心觀察自己，不要再看不起自己也不要再打壓自己。找回從前快樂、健康、活力的自己。
用料
| 蛋白質 | 早中晚每餐都要充足 |
| 碳水化合物 | 蛋白質一致，粗糧 |
| 脂肪 | 適量攝取健康脂肪 |
| 糖 | 作為糖上癮患者，努力每日減少 |
| 冰激凌、蛋糕、巧克力 | 三大人生摯愛，愛要剋制，不必捨棄 |
| 運動 | 千萬不要補償性運動 |
| 聯繫家人與好朋友 | 不要把自己關起來了，你沒有那麼糟糕 |
神經性暴食症患者努力康復健康三餐的做法
認真吃好每一餐，如果要暴食，請喊上朋友一起吃飯。不要在家裏存零食。儘量讓自己想十分鐘後再吃，權衡利弊。想想你要的是什麼。如果爆了，請不要責怪自己。
生活、學習、運動、工作、家人、朋友、愛好。
