空氣炸鍋無油芝士雞蛋吐司塊

用料  

空氣炸鍋無油芝士雞蛋吐司塊的做法  

1. 用小刀沿着吐司邊0.5釐米左右的地方切一圈
   用手把中間往下壓
   注意：
   不要切到底！
   不用壓實，能放下一個雞蛋就行
   
   

2. 放入生雞蛋

3. 放入芝士片
   注意：
   馬蘇裏拉更好吃，能拉絲
   我是因為家裏吃完了，只有這個了
   我想讓芝士只在坑裏，所以撕了一下
   不想撕直接放上去就行

4. 空氣炸鍋180度15分鐘
   注意：
   不用預熱
   可以墊硅油紙放粘和掉渣
   比較推薦蒸包子的硅油紙，有洞！
   很適合空氣炸鍋（熱風循環）
   15分鐘後的雞蛋是半流心狀態
   可以根據自己的喜好增添或減少時間
   反正面包和芝士是熟的
   只要保證雞蛋能吃就行

5. 這是烤15分鐘的樣子
   用手輕輕按壓上面，是能感覺到雞蛋熟的程度的
   如果覺得太軟不夠熟，可以再放進去烤一會兒
   因為是流心的，所以墊了硅油紙
   就不用洗菜板了！哈哈哈哈哈哈

6. 噹噹噹！完成！
   完美流心芝士雞蛋吐司就成功了
   超級好吃！

小貼士

首先呢，減肥餐，熱量最重要
100克的全麥吐司塊，熱量是186千卡
加上雞蛋、芝士片
總共是325千卡左右
非常飽腹

然後，就是吐司塊的大小問題
我買的是龍馬族的全麥吐司塊，只有100克，手掌大小
所以是一個人的分量
如果選擇了很大的吐司塊，雞蛋、芝士的量也要增加

最後，我用的是空氣炸鍋，沒有刷油是完全沒問題的
至於烤箱的話，需不需要油我就不太清楚了
（因為我家沒有烤箱😭）